中年有氧健身操視頻
健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的中年有氧健身操視頻,希望對(duì)你有幫助。
中年有氧健身操視頻教程 健身操之西洋梨形身材——瑜伽
體態(tài)描述:
下半身比上半身結(jié)實(shí),上半身細(xì)瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿上。
小懶招:
?、?0個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
?、谧笥彝雀髯?0個(gè)垂直抬腿。
?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各30次。
?、軓椞?5下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
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