健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下中小學(xué)武術(shù)健身操視頻吧。

　　中小學(xué)武術(shù)健身操視頻教程　　健身操之沙漏形身材

　　體態(tài)描述：

　　上下半身都十分結(jié)實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。

　　小懶招：

　?、?5個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　?、谧笥彝雀髯?0個垂直舉腿。

　　③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各舉25次。

　?、芴S100下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　找到與自己相對應(yīng)的體形，再做如上動作，1周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以獲得明顯的效果。

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