中少年武術健身操視頻
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中少年武術健身操視頻
健身操把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調(diào)身(擺正姿勢)、調(diào)息(調(diào)整呼吸)、調(diào)心(意守丹田入靜)，運用意識對肌體進行自我調(diào)節(jié)，健美身心，達到延年益壽。下面是學習啦小編為大家精心挑選的中少年武術健身操視頻，希望對大家有所幫助。
中少年武術健身操視頻教程 健身操的好處
1、塑造形體
事實上，健身操具有很大鍛煉的價值，能夠為我們的形體帶來比較良好的效果。形體又被分成體型和姿態(tài)，體型是指一個人身體外部的形態(tài)，而姿態(tài)則是指平常人們的行為和動作?，F(xiàn)在大多數(shù)人都特別喜歡完美的身材，所以，只要大家經(jīng)常進行健身操的鍛煉，就能夠改變自己的身材。但是這種運動的量比較大，不太適合老人大量的進行運動。
2、緩解壓力
隨著社會的發(fā)展和進步，大家在享受這個社會的過程中，也會感受到多個方面所帶來的精神壓力。通過健身操的訓練，不但具有娛樂身心的功效，還能夠減少人們在生活中的壓力。還有健身操是一種有氧運動，具有強度低和密度大的特點，人們可以根據(jù)自己身體的狀況來控制運動量。所以，對于正常的人群來說，通過健身操運動能夠取得比較好的健身效果。
健身操的招式
一、90/90度伸展
這個動作可以伸展軀干和背部肌肉，而這對于需要身體大量旋轉的運動，比如高爾夫和網(wǎng)球等尤其重要。身體面向左側臥，雙腿并攏，屈膝呈90度角。雙膝之間夾一個毛巾，雙臂平伸。然后，保持膝蓋和臀部不動，向后旋轉軀干和右臂，努力使右肩著地。呼氣保持2秒鐘，然后回到初始姿勢。左右兩邊各做10次。
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