六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 健身操 > 中年簡單健身操視頻

中年簡單健身操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

中年簡單健身操視頻

  運(yùn)動(dòng)健身是現(xiàn)在很多都喜愛的一個(gè)活動(dòng),健身不單可以鍛煉我們的身體素質(zhì),下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的中年簡單健身操視頻,供大家參考。

  中年簡單健身操視頻教程  床上健身操

  一:轉(zhuǎn)頭屈腳踝

  人有時(shí)感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使頭部供血不足所致。

  如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次,也可使頭昏減輕。

  同時(shí),再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次,可使下肢活動(dòng)開來。

  二:伸懶腰

  睡覺時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì),睡醒后在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。

  同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)4-6次,有助于消除疲勞,加快覺醒。

  三:仰臥側(cè)屈

  仰臥在床上,一手上舉,隨上體側(cè)屈,下肢用力伸直,左右側(cè)屈各做6-8次。

  四:仰臥下肢屈伸

  做了上述動(dòng)作,睡意可能已經(jīng)減少,接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作。

  做法是一腿屈腳踏床上,然后膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

猜你感興趣:

1.中年易學(xué)健身操視頻

2.中老年有氧健身操

3.中年人養(yǎng)生健身操視頻

4.中年五行健身操視頻

5.中年瘦身健身操視頻

6.中年有氧健身操視頻

3055976