中老年五行健身操教程視頻
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中老年五行健身操教程視頻
有氧健身操是人們鍛煉的一個(gè)主要方法，那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的中老年五行健身操教程視頻，希望對(duì)你有幫助。
中老年五行健身操視頻教程 健身操之腰腹練習(xí)
1、平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動(dòng)。
3、回到起始位置，上身貼向雙腿。
4、回到步驟1，抬起上身，轉(zhuǎn)向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的順序重復(fù)該套動(dòng)作25次。
注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動(dòng)作有誤。記住，一定要用腹肌帶動(dòng)身體。此外，當(dāng)你躺下時(shí)，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。
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