中老年有氧健身操早操視頻
時間:
曉瓊996由 分享
中老年有氧健身操早操視頻
常常練習健身操不僅能夠幫助我們減肥還能強身健體,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下中老年有氧健身操早操視頻吧。
中老年有氧健身操早操視頻教程 有氧健身操的動作
腳踏車訓練
水桶腰、蘿卜腿的mm注意咯!堅持這個練習將為你解決粗腰粗腿的煩惱啦!愛美網(wǎng)小編告訴您,每天睡覺前做做這個運動能夠在一周內(nèi)迅速瘦腰瘦腿喔。
平躺在地板上,膝蓋彎曲,向胸部靠攏,上身卷曲,離開地面;雙手抱頭,上身慢慢向右轉,同時提起右膝向左腿靠攏。然后上身左轉,左膝繃直,左腿離地。注意肩膀要運動到臀部位置(而不是到膝蓋肘),肩膀始終離地。重復10次。
側面支架
又一瘦腰小動作!側躺,彎曲肘關節(jié),一手肘撐地,抬起你的肩膀,另一只手放在后腦勺,如圖。然后抬起臀部,再放下。抱頭的那只手也可以嘗試握住啞鈴,但不要勉強!然后重復另一側。
猜你感興趣:
1.中老年有氧健身操
2.行進有氧健身體操
6.運動健身技巧