中老年有氧健身操教學視頻
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中老年有氧健身操教學視頻
健身操把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來,通過調身(擺正姿勢),運用意識對肌體進行自我調節(jié),健美身心,達到延年益壽。下面是學習啦小編為大家精心挑選的中老年有氧健身操教學視頻,希望對大家有所幫助。
中老年有氧健身操教學視頻教程 健身操的動作
腿臂伸展操
身體平躺,雙腿抬高伸直,左臂盡量往右腿方向伸展,右臂舉高過右肩,在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。
蔓藤花式操
右腿單腳站立,屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲,在伸直雙臂的同時,將左腿往身后伸展。然后,抬高右腿,如是者左右腿交替做動作。
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