中老年人健身操第五節(jié)視頻

　　健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目，那么，下面是學習啦小編給你介紹的中老年人健身操第五節(jié)視頻，希望對你有幫助。

　　中老年人健身操第五節(jié)視頻教程　　健身操的效果評價

　　對健美操的評價主要有：

　?、俳∩碚唔氂袌詮姷囊庵玖?，嚴格要求，貴在堅持;

　　②要求每個動作重復多次，全面到位;

　?、鄄扇【植烤毩暸c全身鍛煉相結合，器械練習與舞操練習相結合的健身方法;

　　④適當?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;

　　⑤每次鍛煉會產(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。

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