健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看大眾健身操盤視頻教學(xué)，資料僅供參考。

　　大眾健身操盤視頻教學(xué)教程　　健身操之小腿練習(xí)

　　1、貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。

　　2、腳跟離床向上抬，同時(shí)雙手用力下壓健身棒。

　　3、重復(fù)該套動(dòng)作25次。

猜你感興趣：

1.新大眾健美操二級(jí)教學(xué)視頻

2.新大眾健美操三級(jí)教學(xué)視頻

3.大眾廣播體操第九套視頻

4.新大眾健美操三級(jí)高清視頻

5.新大眾健美操第三套教學(xué)視頻

6.大眾健身操第二套第二級(jí)視頻