六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 健身操 > 大眾健身操1級(jí)動(dòng)作教學(xué)視頻

大眾健身操1級(jí)動(dòng)作教學(xué)視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

大眾健身操1級(jí)動(dòng)作教學(xué)視頻

  通過健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看大眾健身操1級(jí)動(dòng)作教學(xué)視頻,資料僅供參考。

  大眾健身操1級(jí)動(dòng)作教學(xué)視頻教程  有氧健身操的動(dòng)作

  腳踏車訓(xùn)練

  水桶腰、蘿卜腿的mm注意咯!堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)將為你解決粗腰粗腿的煩惱啦!愛美網(wǎng)小編告訴您,每天睡覺前做做這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠在一周內(nèi)迅速瘦腰瘦腿喔。

  平躺在地板上,膝蓋彎曲,向胸部靠攏,上身卷曲,離開地面;雙手抱頭,上身慢慢向右轉(zhuǎn),同時(shí)提起右膝向左腿靠攏。然后上身左轉(zhuǎn),左膝繃直,左腿離地。注意肩膀要運(yùn)動(dòng)到臀部位置(而不是到膝蓋肘),肩膀始終離地。重復(fù)10次。

  側(cè)面支架

  又一瘦腰小動(dòng)作!側(cè)躺,彎曲肘關(guān)節(jié),一手肘撐地,抬起你的肩膀,另一只手放在后腦勺,如圖。然后抬起臀部,再放下。抱頭的那只手也可以嘗試握住啞鈴,但不要勉強(qiáng)!然后重復(fù)另一側(cè)。

猜你感興趣:

1.新大眾健美操一級(jí)視頻

2.大眾健身操5級(jí)視頻

3.新大眾健美操一級(jí)教學(xué)視頻

4.大眾律動(dòng)健身操舞蹈視頻

5.大眾少兒健身操三級(jí)視頻

6.新大眾健美操六級(jí)視頻

7.大眾律動(dòng)健身操視頻

3195622