第二套康姿百德健身操視頻

　　健身操重視每次熱身準(zhǔn)備和整理活動;穿戴有彈性的運動服和有彈性的運動鞋;防止快速和大幅度的強直收縮?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下第二套康姿百德健身操吧。

　　第二套康姿百德健身操視頻　　健身操的招式

　　一、向前俯沖，屈肘夠腳背

　　左腳一個箭步跨上前，呈大弓步狀，同時保持右膝離地。右手著地，左肘移向左腳背。左手移至左腳外，雙手著地使臀部向上。然后右腳向前跨一步起身。每條腿各做10次。你會感覺腹股溝、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。

　　二、直立踏步

　　這個動作會讓你全身感到舒展，適合于跑步前的準(zhǔn)備。開始時后背挺直，雙臂放在身體兩邊。向前踏步，左右膝輪流提至腰的高度，同時像軍樂隊指揮那樣，向上提臂。每次向前走20步。休息1分鐘，然后重復(fù)練習(xí)2次。

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