健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的夫妻雙人健身操視頻，希望對你有幫助。

　　夫妻雙人健身操視頻教程　　有氧健身操的動作

　　腳踏車訓(xùn)練

　　水桶腰、蘿卜腿的mm注意咯!堅持這個練習(xí)將為你解決粗腰粗腿的煩惱啦!愛美網(wǎng)小編告訴您，每天睡覺前做做這個運動能夠在一周內(nèi)迅速瘦腰瘦腿喔。

　　平躺在地板上，膝蓋彎曲，向胸部靠攏，上身卷曲，離開地面;雙手抱頭，上身慢慢向右轉(zhuǎn)，同時提起右膝向左腿靠攏。然后上身左轉(zhuǎn)，左膝繃直，左腿離地。注意肩膀要運動到臀部位置(而不是到膝蓋肘)，肩膀始終離地。重復(fù)10次。

　　側(cè)面支架

　　又一瘦腰小動作!側(cè)躺，彎曲肘關(guān)節(jié)，一手肘撐地，抬起你的肩膀，另一只手放在后腦勺，如圖。然后抬起臀部，再放下。抱頭的那只手也可以嘗試握住啞鈴，但不要勉強!然后重復(fù)另一側(cè)。

猜你感興趣：

1.中年婦女健身操視頻

2.民族健身操教學(xué)視頻

3.大眾健身操最炫民族風(fēng)的教學(xué)視頻

4.第10廣播體操

5.健美操比賽主持人主持詞