長(zhǎng)期做健身操可讓肺部呼吸肌變得更加發(fā)達(dá)，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的護(hù)腰健身操視頻，希望對(duì)大家有所幫助。

　　護(hù)腰健身操視頻教程　　跳健身操的好處

　　01、跳健身操可延長(zhǎng)壽命

　　在身體健康的基礎(chǔ)上，壽命可以延長(zhǎng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的老鼠比關(guān)著不運(yùn)動(dòng)的同類老鼠，壽命長(zhǎng)25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外生活可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。野生動(dòng)物比飼養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)的原因，主要在于他們經(jīng)常保持著頻繁運(yùn)動(dòng)。

　　02、跳健身操改善心血管系統(tǒng)

　　跳健身操有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強(qiáng)。有助于改善肥胖者心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

　　03、跳健身操改善肺呼吸功能

　　跳健身操增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，使得氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

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