活力健身操運(yùn)動視頻
活力健身操運(yùn)動視頻
健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的活力健身操運(yùn)動視頻，希望對你有幫助。
活力健身操運(yùn)動視頻教程 健身操基本動作加強(qiáng)訓(xùn)練
顫踏組合
音樂 2/4 中板
準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。
[1]-4：保持體態(tài)，雙手向上晃手至“斜上位”。
5-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳“旁虛步”敬禮。
[2]-4：收右腳正步位，基本體態(tài)(雙手垂于體側(cè))顫膝。
5-8：保持體態(tài)，(右始)原地“碎踏”四次。
[3]-3：保持體態(tài)，原地右“顫踏”(踏右腳顫膝，抬左腳)，里“橫向擺手”。
-4：原地左右“碎踏”，外“橫向擺手”。
5-8：做1-4反向動作。
[4]-8：保持體態(tài)，(右始)“碎踏”前行。
[5]-8：反復(fù)[3]-8動作。
[6]-8：保持體態(tài)，(右始)“碎踏”后退。雙手曲肘經(jīng)肩向上抽
再向前拋出，還雙手垂于體側(cè)。
[7]-8：保持體態(tài)，(右始)“碎踏”左轉(zhuǎn)四個(gè)方向(二拍移轉(zhuǎn))。
手1-2：雙手體前內(nèi)“抹”，3-4：雙手外“攤”，5-8：反復(fù)1-4動作。
[8]-2：(右始)向左橫“踏”四步，雙手體側(cè)“攤手”。
3-4：原地右腳“踏”二次，雙手體前內(nèi)“抹”外“攤”.
5-8: 做1-4反向動作。
訓(xùn)練提示：
1、顫膝時(shí)強(qiáng)調(diào)重拍向下，松弛、自如、靈活。
2、組合節(jié)奏準(zhǔn)確，動作協(xié)調(diào)、連貫。
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