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佳木斯健身操盤視頻教學(xué)教程

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佳木斯健身操盤視頻教學(xué)教程

  經(jīng)常跳健身操能夠幫助我們改善紊亂的內(nèi)分泌功能,去除身體的病態(tài),促進(jìn)健康。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的佳木斯健身操盤視頻教學(xué),希望對你有幫助。

  佳木斯健身操盤視頻教學(xué)  健身房減肥計劃

  1、運動前避免剃毛,因為經(jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感,運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚,使之發(fā)炎并有刺痛感。>>>床上健身操 輕松鍛煉效果好

  2、大量出汗與減脂無關(guān),在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下,人們心甘情愿“揮汗如雨”。研究表明,大量排汗而不適當(dāng)補充水分,極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥,適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。

  3、女性練器械不會變成施瓦辛格,大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發(fā)達(dá),其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同,男性是以增加圍度的方式增長,而女性的肌肉呈縱向增長,只會顯得健美。

  4、練哪兒不一定減哪兒,有人認(rèn)為練腹肌能減去腹部脂肪,其實不然。合理的器械訓(xùn)練,能有效進(jìn)行無氧代謝和有氧代謝,達(dá)到減脂的目的,而不是單純地去練某一個部位的肌肉。

  5、女性健身光圖減肥,女性只為減肥不輔之以肌肉訓(xùn)練,其危險雖不會馬上表現(xiàn)出來,但就像顆定時炸彈,埋藏在健康的表面現(xiàn)象下。這些隱患包括易患骨質(zhì)疏松癥、由于力量不夠關(guān)節(jié)容易受傷。這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因,還容易引起下背部酸痛、脊柱側(cè)彎。

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