關(guān)于民族健身操的練習(xí)藝術(shù)分析

　　民族健身操作為近年來興起的一項(xiàng)體育活動(dòng)，受到了人們的一致歡迎。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家搜索整理了關(guān)于民族健身操的練習(xí)藝術(shù)分析，歡迎參考閱讀。

　　民族健身操與民族舞蹈有一種天然的聯(lián)系，二者相互影響、相互促進(jìn)、共同發(fā)展。具體來說，民族健身操是從民族舞蹈中分離出來的，它吸收和借鑒了民族舞蹈中的一些經(jīng)典的操化動(dòng)作，并在民族音樂的伴奏下展現(xiàn)出來，具有流暢大方、節(jié)拍鮮明、活力十足等特點(diǎn)，符合古典美和現(xiàn)代美的雙重審美要求。民族健身操作為民族舞和健身操的結(jié)合體，具有動(dòng)作美、協(xié)調(diào)美、韻律美等突出特點(diǎn)，深受廣大青年群體喜愛。它一方面具有體育運(yùn)動(dòng)的一般特點(diǎn)，另一方面也保留了民族舞蹈的優(yōu)點(diǎn)和特征，非常適合普通人群學(xué)習(xí)，是一種很好的體育鍛煉方式，對(duì)于提升身體健康具有十分重要的作用。

　　民族健身操的練習(xí)藝術(shù)分析

　　民族健身操是近年來才提出的一個(gè)新名詞，它在動(dòng)作創(chuàng)編中充分保留了民族文化內(nèi)涵和和精華，民族特征鮮明。在伴奏音樂選擇上，練習(xí)者習(xí)慣選擇一些耳熟能詳，民族特征明顯的經(jīng)典音樂作為伴奏配合練習(xí)。音樂的選擇直接影響著民族健身操的最終練習(xí)成效，是練習(xí)者最關(guān)心的重點(diǎn)內(nèi)容。同時(shí)，練習(xí)者還需注意的一點(diǎn)是，在進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)和編排時(shí)，練習(xí)者必須既要體現(xiàn)出其健身操的民族性特點(diǎn)，又要注重傳承民族舞蹈的藝術(shù)特征，傳承優(yōu)秀民族文化，又力求動(dòng)作清晰明了，使其具有健身健心的特點(diǎn)，便于其學(xué)習(xí)和練習(xí)。民族健身操符合有氧運(yùn)動(dòng)的特征，能夠起到起到塑造形體、增進(jìn)健康，愉悅身心的積極作用。

　　目前，民族健身操作為一種全民性的健身運(yùn)動(dòng)，受到了眾多學(xué)習(xí)者的一致好評(píng)和青睞。與其他類型的運(yùn)動(dòng)，如健美操、藝術(shù)體操、民族舞等相比，民族健美操的姿態(tài)和動(dòng)作要求存在一定的差異，它在動(dòng)作舒展、幅度大的基礎(chǔ)上， 不受屈臂、屈腿、塌腰等技術(shù)要求的限制。同時(shí)，民族健身操在造型、藝術(shù)表現(xiàn)、連接、隊(duì)形等編排成套動(dòng)作因素的美的表現(xiàn)形式上有所不同。

　　要想掌握民族健身操的練習(xí)藝術(shù)，更好地體會(huì)其藝術(shù)魅力，增強(qiáng)其藝術(shù)修養(yǎng)，練習(xí)者可以從以下幾方面進(jìn)行準(zhǔn)備：

　?、龠x擇一些適合其自身練習(xí)特點(diǎn)的民族健身操。

　　對(duì)于練習(xí)者，尤其是年輕練習(xí)者而言，節(jié)奏明快、快速多變、動(dòng)作幅度大的民族健身操可以有效地展現(xiàn)青年人的青春活力，富有時(shí)代氣息，能更好發(fā)展其協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。同時(shí)，一套好的練習(xí)動(dòng)作絕對(duì)不是簡(jiǎn)單動(dòng)作的羅列，而是動(dòng)作間有機(jī)聯(lián)系、和諧共存的達(dá)到完整統(tǒng)一的立體藝術(shù)。練習(xí)者只有選擇著這種民族健身操才能進(jìn)一步激發(fā)其學(xué)習(xí)和練習(xí)熱情，增強(qiáng)其學(xué)習(xí)效果，最終實(shí)現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一。

　　②明確民族健身操的練習(xí)目標(biāo)和任務(wù)。

　　對(duì)民族健身操練習(xí)者而言，明確的練習(xí)目標(biāo)和任務(wù)可以使其更好地進(jìn)行相關(guān)動(dòng)作練習(xí)，提升其技術(shù)技能和肢體協(xié)調(diào)能力。民族健美操可以全面發(fā)展人的身體素質(zhì)，提升神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性，加強(qiáng)其動(dòng)作記憶和再現(xiàn)力。在完成民族健身操動(dòng)作時(shí)，練習(xí)者必須具備柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、速度等方面的能力，才能夠完成好民族健身操的動(dòng)作。體態(tài)優(yōu)美、身形健美既是美的體現(xiàn)，也是機(jī)體功能完善的反映。因此，在日常練習(xí)過程中，練習(xí)者必須嚴(yán)格要求自己，養(yǎng)成端正的姿態(tài)，以優(yōu)美的形態(tài)完成整套練習(xí)動(dòng)作。

　　③了解和掌握民族健身操的文化背景和動(dòng)作特征。

　　隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展成熟，科學(xué)知識(shí)的更新速度也逐漸加快。民族舞健身操練習(xí)者要想更好地發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)練習(xí)的功效，提升其整套練習(xí)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和流暢性，就必須進(jìn)一步了解和掌握民族舞健美操的文化背景和形成發(fā)展階段，以明確其各練習(xí)動(dòng)作背后的深層社會(huì)含義，掌握其審美和動(dòng)作特征。在日常練習(xí)環(huán)節(jié)，練習(xí)者可以自學(xué)或向?qū)I(yè)指導(dǎo)人員尋求指導(dǎo)和幫助，加強(qiáng)民族舞基礎(chǔ)功的練習(xí)以及柔韌性和靈敏度和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，掌握動(dòng)作要領(lǐng)。專業(yè)民族舞難度大，技術(shù)復(fù)雜，普通人掌握學(xué)習(xí)難度大。因此，練習(xí)者應(yīng)該從自身的練習(xí)和學(xué)習(xí)實(shí)際出發(fā)，擺正心態(tài)，盡可能地補(bǔ)充民族舞蹈方面的知識(shí)，增強(qiáng)自信心。

　?、茏プ「髅褡逦杞∶啦俚木毩?xí)重點(diǎn)。

　　民族舞蹈具有深刻的民族特征，不同民族的舞蹈風(fēng)格和動(dòng)作特點(diǎn)都不盡相同。民族舞健美操也是如此，各民族的健美的風(fēng)格差異較大。在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，練習(xí)者必須要抓住各民族舞健美操的主要特點(diǎn)，明確其練習(xí)重點(diǎn)，并制定相應(yīng)的練習(xí)策略。如在學(xué)習(xí)藏族風(fēng)格健身操時(shí)，練習(xí)者首先要了解藏族的文化背景，生活的地理位置和環(huán)境，了解藏族的飲食習(xí)慣和民族服飾，生活習(xí)俗，藏族的宗教信仰，只有了解了藏族的悠久的文化歷史傳統(tǒng)，生活習(xí)慣風(fēng)俗、宗教信仰等具有獨(dú)特的民族特點(diǎn)，練習(xí)者才能在具體的練習(xí)中領(lǐng)會(huì)其獨(dú)特的民族風(fēng)格，把握民族健身操的藝術(shù)特征。如弓腰、曲背、松�サ榷�作本身來自于勞動(dòng)，反映出了勞動(dòng)者在勞動(dòng)過程中身體各部分協(xié)調(diào)的美。在練習(xí)過程中，練習(xí)者可以按照分離式學(xué)習(xí)的方法進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，如先學(xué)習(xí)基本的手型和手位，再學(xué)習(xí)基本腳位、體態(tài)和基本動(dòng)作，最后進(jìn)行組合練習(xí)。

　?、萋牰魳罚３謩?dòng)作與音樂節(jié)奏的一致性。

　　對(duì)民族舞健美操練習(xí)者，尤其是初學(xué)者而言，聽懂音樂對(duì)于練好民族舞健美操至關(guān)重要。因此，練習(xí)者首先要聽懂音樂，提高其對(duì)民族音樂的認(rèn)識(shí)。民族健身操的練習(xí)離不開音樂，練習(xí)者需要聽清樂句、樂段的組成，以及音樂的起伏變化，并將其結(jié)合在健美操套路的練習(xí)中，實(shí)現(xiàn)音樂為民族舞健美操聯(lián)系服務(wù)這一目標(biāo)。此外，練習(xí)者還要保持動(dòng)作的民族特點(diǎn)，做到音樂與動(dòng)作吻合。

　　此外，在學(xué)習(xí)套路前，練習(xí)者可以先觀摩專業(yè)人員示范或欣賞錄像視頻，再自行練習(xí)和鍛煉。在練習(xí)時(shí)，練習(xí)者應(yīng)力求準(zhǔn)確、熟練、輕松、和優(yōu)美展現(xiàn)出整套動(dòng)作，端正其練習(xí)態(tài)度。

　?、拚莆彰褡逦杞∶啦俚募夹g(shù)動(dòng)作規(guī)律，進(jìn)行循序漸進(jìn)式學(xué)習(xí)。

　　根據(jù)民族舞健美操的基本規(guī)律，可將其練習(xí)分為泛化、分化、自動(dòng)化三個(gè)階段。在初級(jí)學(xué)習(xí)階段，練習(xí)者往往無法順利地完成要求動(dòng)作，協(xié)調(diào)性和連貫性較差，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。此時(shí)，練習(xí)者不應(yīng)急于求成，而應(yīng)樹立起學(xué)習(xí)信心，在專業(yè)指導(dǎo)人員的引導(dǎo)和帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)，連續(xù)完成單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、直至成套動(dòng)作。而到了中期練習(xí)階段，練習(xí)者可以獨(dú)立完成一些規(guī)定動(dòng)作，并觀察他人的動(dòng)作示范，找出其自身存在的問題和缺陷，不斷改進(jìn)和提升其技術(shù)動(dòng)作。到了自動(dòng)化練習(xí)階段，練習(xí)者的動(dòng)作已經(jīng)趨于成熟，應(yīng)注意其練習(xí)環(huán)境和氛圍，在優(yōu)美音樂的伴隨下學(xué)會(huì)用動(dòng)作，充分地表達(dá)內(nèi)心的情緒和感受。

　　總之，民族舞健美操作為一種新型鍛煉方式，較好地適應(yīng)了現(xiàn)代人的實(shí)際鍛煉需求，是一種高效的體能鍛煉方式，受到了練習(xí)者的普遍歡迎。本文主要介紹了民族舞健美操的形成和發(fā)展，并著重分析了其練習(xí)藝術(shù)，提出了科學(xué)的練習(xí)方法和注意內(nèi)容，以期為練習(xí)者提供良好參考。