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健身操的起源

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健身操的起源

  健身操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于健身操的起源,供大家參考!

  健身操的起源

  健身操運(yùn)動(dòng)起源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”,意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“健身健身操”。

  80年代初,美國(guó)健身、影視明星簡(jiǎn)·方達(dá)根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),1981年編寫(xiě)出版了《簡(jiǎn)·方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng),這對(duì)健身操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健身操運(yùn)動(dòng)于80年代初傳入我國(guó)。

  健身操可分為“競(jìng)技健身操”和“健身健身操”。

  競(jìng)技健身操觀賞性好、有一定難度,它對(duì)健身操運(yùn)動(dòng)有很大的推廣作用,但它不太適合大眾的健身。我國(guó)最早在于1987年5月北京舉辦了首屆“長(zhǎng)城杯”健身操邀請(qǐng)賽,受到了極大的歡迎。

  健身健身操有許多風(fēng)格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健身操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同,還可有不同的分類(lèi)。

  根據(jù)鍛煉年齡分為:兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

  根據(jù)鍛煉目的分為:康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。

  根據(jù)徒手與否分為:徒手健身操、持輕器械健身操。

  根據(jù)鍛煉部位分為:頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱(chēng)為健身健身操。真正有健身效果的健身操通常指“有氧健身操”。

  有氧健身操的特點(diǎn):鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng),鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

  有氧運(yùn)動(dòng)心率:(心率=220-年齡)*(60%-85%),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)心率:(心率=220-年齡)*85%以上

  有氧操課程結(jié)構(gòu):準(zhǔn)備活動(dòng)(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15'),放松伸展(5'-10')。

  有氧健身操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn):有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種,它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì),健身操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能開(kāi)展,對(duì)人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。

  健身操的特點(diǎn)

  健身操可分為健身和競(jìng)技兩大類(lèi)。

  健身為主的健身操目的在于健身鍛煉,而競(jìng)技健身操目的在于根據(jù)規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練,最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練;女子健身操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練。青年男女健身操力度強(qiáng)、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時(shí)代特點(diǎn),深受青年人的喜愛(ài)。

  凡屬健身健身操一般具有5個(gè)特點(diǎn):

 ?、倬毩?xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)能懂,適合于不同年齡層次;

 ?、趶?qiáng)調(diào)動(dòng)作對(duì)稱(chēng)且重復(fù)練習(xí);③強(qiáng)調(diào)大幅度動(dòng)作練習(xí);

 ?、芗w練習(xí)為主;

 ?、菥哂忻骺斓墓?jié)奏,形成動(dòng)感和韻律風(fēng)格。

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