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半夜肚子餓怎么回事吃什么效果好

時(shí)間: 鞏詩(shī)754 分享

  半夜被自己的肚子餓醒是一件很憂傷的事.有些人明明晚飯吃飽了,可是半夜還是會(huì)饑腸轆轆.這到底是怎么回事呢?下面看看小編整理的原因吧.

  半夜肚子餓的原因

  1.胃炎或者潰瘍病

  建議進(jìn)一步胃鏡確診.一般和過熱或過冷的食物、烈酒、有刺激的藥物或者幽門螺旋桿菌感染引起的,慢性胃炎的患者首先要到醫(yī)院就診,明確究竟是由什么原因引起的疾病,然后根據(jù)病因選擇合適的藥物。

  2.不潔飲食

  需要注意一下平時(shí)的飲食清潔衛(wèi)生,治療應(yīng)該先進(jìn)行大便常規(guī)的檢查,明確具體的病因以及病情,明確是否存在脫水或是電解質(zhì)紊亂等情況后再進(jìn)行相應(yīng)的治療

  3.胃動(dòng)力強(qiáng) 消化吸收功能亢進(jìn)

  最好不要晚上加餐 加餐后容易增加胃腸肝臟的負(fù)擔(dān) 條件允許的話去醫(yī)院做個(gè)胃鏡或者是鋇餐

  半夜肚子餓如何選擇有助于睡眠的食物

  1. 色氨酸含量豐富的食物,比如牛奶

  大部分人都聽說過熱牛奶有助于睡眠的說法,但依據(jù)是什么呢?

  牛奶等乳制品有助睡眠主要得益于其中的色氨酸成分。色氨酸作為人體所需的一種重要氨基酸,同時(shí)研究發(fā)現(xiàn),它也是一種有助于促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。

  其他富含色氨酸的食物包括堅(jiān)果、食物種子、香蕉、蜂蜜和雞蛋等。

  2. 碳水化合物

  碳水化合物相比于其他幾類食物,脂肪、蛋白質(zhì),是最易于消化的食物。晚上,食用大量高脂肪高蛋白的食物,會(huì)使你的身體器官會(huì)在臨睡時(shí)更關(guān)注于消化系統(tǒng),而不是睡眠。

  因此,深夜如果想吃零食,麥片搭牛奶,酸奶配餅干,或是面包加酸奶都是不錯(cuò)的選擇。

  半夜肚子餓避免以下食物

  1. 漢堡和薯?xiàng)l

  研究表明,經(jīng)常高脂飲食的人,不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加,還會(huì)出現(xiàn)睡眠周期異常。因此,最好避免高脂飲食。

  2. 咖啡因的食物

  咖啡:毫無(wú)疑問,晚上喝杯咖啡可能會(huì)影響睡眠。即使少量的咖啡因也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。

  含咖啡因食品:不僅僅咖啡中含有咖啡因,這些食物也需提防,如巧克力、可樂、茶和聲稱無(wú)咖啡因的咖啡。

  藥物:一些藥物中可能也含有咖啡因,如止痛藥、減肥藥、利尿劑和感冒藥。這些藥物所含的咖啡因可能比一杯咖啡還要多。檢查一下所服用藥物的說明書,若影響到你的睡眠,建議咨詢醫(yī)生更換藥物,或者積極治療失眠。

  為了保證睡眠質(zhì)量,睡前 4~6 小時(shí)最好不要攝入咖啡因。

  3. 酒

  飲酒的兩難選擇:酒精可以幫人體更快入睡,但又會(huì)讓人頻繁醒來(lái)、睡不安穩(wěn)、頭痛、盜汗、噩夢(mèng)等。

  如果夜間要飲酒,每喝一杯酒再喝點(diǎn)水,以稀釋胃中的酒精。當(dāng)然,為了睡個(gè)好覺,最好不要在睡前 4~6 小時(shí)內(nèi)喝酒。

  4. 難消化和辛辣的食物

  吃飽后躺在床上會(huì)有些不舒服,因?yàn)樗X時(shí)人體消化系統(tǒng)的工作會(huì)減慢。不單單辛辣食物會(huì)讓你的胃難受,從而影響睡眠,吃太飽也會(huì)導(dǎo)致胃難受。

  如果要吃大餐,盡量在睡前至少 4 小時(shí)吃完。

  5. 高蛋白質(zhì)食物

  肉食中的蛋白質(zhì)是我們?nèi)粘o嬍车闹匾M成部分,但卻不適合睡前食用。

  高蛋白、高脂的食物難以消化,所以睡前要盡量避免此類食物。一杯熱牛奶,一些碳水化合物豐富的食物,如餅干,都是睡前不錯(cuò)的選擇。

  注意:雖然我們經(jīng)常說牛奶富含蛋白質(zhì),但這只是相對(duì)其它飲料來(lái)說的,一杯牛奶的蛋白質(zhì)其實(shí)還沒一個(gè)雞蛋多了。

  6. 大量飲料

  晚上 8 點(diǎn)后限制液體攝入。很顯然,如果夜間需要起床上廁所,睡眠質(zhì)量當(dāng)然不會(huì)有多好。

  7. 煙

  尼古丁是一種興奮劑,和咖啡因的效果相似。晚上不要吸煙,特別是睡前或半夜醒來(lái)時(shí),這會(huì)讓你更清醒,難以入眠。

半夜肚子餓怎么回事吃什么效果好

半夜被自己的肚子餓醒是一件很憂傷的事.有些人明明晚飯吃飽了,可是半夜還是會(huì)饑腸轆轆.這到底是怎么回事呢?下面看看小編整理的原因吧. 半夜肚子餓的原因 1.胃炎或者潰瘍病 建議進(jìn)一步胃鏡確診.一般和過熱或過冷的食物、烈酒、有刺激的藥
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