胃腸道內(nèi)存在100毫升一150毫升氣體，分布于胃與結(jié)腸部位。當(dāng)胃腸道存在過量的氣體時(shí)，即稱為腹脹。腹脹常為多種疾病的首發(fā)癥狀，那么要怎么辦呢?下面是小編為您整理的有關(guān)肚子脹氣的原因，希望給你帶來一定的幫助。

　　脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當(dāng)常見的，有時(shí)你只要做作運(yùn)動(dòng)、走走路即可，有時(shí)卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。

　　1、肚子脹氣是怎么回事?

　　很多原因會(huì)造成胃脹氣，比如：

　　（1）吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣。

　?。?）某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

　?。?）某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。

　　2、脹氣時(shí)你該怎么辦?

　　如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

　　若是腹脹難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

　　喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

　　做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

　　3、如何避免脹氣?

　　脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣：

　　首先，吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

　　平時(shí)避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無形中增加氣體的攝入。

　　再者，少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。

　　豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺?，不但不好消化還容易造成脹氣。

　　有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開某些特定的食物。

　　飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。

　　特別注意的是，.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當(dāng)科醫(yī)生溝通，請(qǐng)求更換藥物或是停藥。