導(dǎo)語：晚上睡覺說夢話是很多人多多少少都會有的事情，那么說夢話到底是好是壞呢，會不會影響睡眠質(zhì)量影響身體健康呢，讓我們一起來了解一下!!

　　夢話簡介

　　夢話(sleeptalking)也叫做夢囈，是指睡眠中說話的現(xiàn)象。根據(jù)心理學(xué)家的研究，夢話根本與做夢無關(guān)。因為，幾乎所有說夢話的現(xiàn)象，都是在沉睡階段發(fā)生，沉睡階段是不會做夢的。 因此，夢話應(yīng)稱為"睡話"才名副其實。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢，并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話他卻與人對答，有的說夢話發(fā)音并不清晰，或僅是不成文的只言片語。夢囈可出現(xiàn)在睡眠的任何時期。說夢話的部分內(nèi)容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經(jīng)常夢囈多見于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者，夢囈多有素質(zhì)性傾向。

　　說夢話是病嗎

　　據(jù)研究，人睡著后并不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會進(jìn)入淺睡期(REM))(此時會做夢)及深睡期(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個循環(huán)時間較短，第二個循環(huán)時間較長，到第三個循環(huán)的深睡期，則或會有夢游或說夢話的現(xiàn)象。說夢話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗所得，經(jīng)常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉干舌燥，清熱后情況便會好轉(zhuǎn)。

　　原因及解決方法

　　引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。因此經(jīng)常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力?？赡苁巧窠?jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。

　　經(jīng)常說夢話的治療

　　一、預(yù)防：

　　經(jīng)常說夢話的人要注意休息，調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力，注意營養(yǎng)的攝入。適當(dāng)鍛煉可以緩解生活的快節(jié)奏和工作生活帶來的壓力。

　　二、飲食：

　　宜

　　1.宜吃高蛋白有營養(yǎng)的食物;

　　2.宜吃維生素和礦物質(zhì)含量豐富食物;

　　3.宜吃高熱量易消化食物。

　　忌

　　1.忌吃油膩難消化食物;

　　2.忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物;

　　3.忌吃高鹽高脂肪食物。