腰酸背痛是什么原因
腰酸背痛是什么原因
腰酸背疼是很多人都會有的一種癥狀。那腰酸背疼是什么原因所造成的呢?腰酸背疼的時候我們應(yīng)該怎么辦呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于腰酸背痛是什么引起的，供大家參考。
男性腰酸背痛是什么原因
(1)腰肌勞損
腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護(hù)是很有必要的。
(2)腰椎間盤突出
長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發(fā)生，由于椎間盤髓核纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長時間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
(3)腰椎骨刺
很多患者往往由于長期的勞損以及長期不良坐姿而引發(fā)的腰椎骨刺的發(fā)生。這個時候患者就會出現(xiàn)腰酸背痛癥狀。不過大多數(shù)是休息、活動一下就會變好的。
女性腰酸背痛是什么原因
(1)孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。
(2)腎虛
女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補(bǔ)腎，平時除了服用一些補(bǔ)腎的保健品外，也可以吃那些可以補(bǔ)腎的時候，比如一些動物內(nèi)臟，或者是其他的蔬菜水果。
(3)腰肌勞損
對于某些特點(diǎn)工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護(hù)工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛?；蛘呓?jīng)常背負(fù)重物，使腰部負(fù)擔(dān)過重，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼。
(4)長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
(5)受涼、創(chuàng)傷
患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動。
腰酸背痛怎么辦
(1)加強(qiáng)鍛煉
最佳的干預(yù)是加強(qiáng)常規(guī)鍛煉，這可以改變你的坐姿，加強(qiáng)對疲軟臀部肌肉的鍛煉。
(2)使用壺鈴
不少想練肌肉的健身愛好者都會選擇使用啞鈴鍛煉，因?yàn)閱♀徯∏奢p便，隨時隨地都能練習(xí)。
但其實(shí)，壺鈴也有同樣的好處，并且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，通過鍛煉可以有效地增強(qiáng)上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。
(3)優(yōu)化工作環(huán)境
電腦的高度和椅子類型的小變化可能會改善你的舒適度。
(4)不要久坐
許多證據(jù)已經(jīng)表明，久坐不利于背部和人體健康。神經(jīng)學(xué)家表示，疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合癥。而這通常是由久坐引起的，會導(dǎo)致腰痛反復(fù)發(fā)作。
(5)養(yǎng)成常常站起來的習(xí)慣
每15分鐘站起來一次，有利于緩解腰痛。除了背部強(qiáng)化訓(xùn)練外，還有一個可以減少背部疼痛的方法。工作滿意度是工作中減輕背部疼痛一個功能強(qiáng)大的解毒劑。
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