頭痛的非藥物治療方法

　　在醫(yī)學(xué)上面，采用純中藥制劑馬來(lái)眠西藥谷維素進(jìn)行中西醫(yī)結(jié)合治療可取得較為顯著理想的療效， 對(duì)于頭痛最好的解決辦法還是預(yù)防。頭痛的到來(lái)不一定要有藥物治療，小編總結(jié)了非藥物治療方法，健康之余還能治療頭痛。頭痛的非藥物治療方法都有哪些呢?

　　頭痛的非藥物治療方法

　　一、均衡膳食:

　　均衡食譜非常有用,加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng),支持你的神經(jīng)系統(tǒng)。盡量少地?cái)z取咖啡因;適量飲酒;吃復(fù)合碳水化合物(全麥面包、面食和帶皮土豆),它們對(duì)減少情緒波動(dòng)尤其有幫助,少吃精致的餅干、蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足夠時(shí)間吃飯,狼吞虎咽只會(huì)更加緊張。避免陷人自我治療陷阱,例如,多吸煙,用酒精麻痹痛苦,服藥，或過(guò)量飲用咖啡。這樣做只會(huì)更壞，毫無(wú)益處。

　　二、保證放松時(shí)間：

　　確保你每天都有放松時(shí)間,我們都需要充電.如許多人以聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、洗澡、看搞笑片來(lái)放松。此外,每天保證睡眠充足。

　　三、深呼吸消除焦慮：

　　面對(duì)紛雜環(huán)境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復(fù)精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實(shí)際上是由于緊張而導(dǎo)致的。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀，令人神清氣爽、精神煥發(fā)。練習(xí)的方法很多，最簡(jiǎn)單的操作程序是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，感到有點(diǎn)憋悶時(shí)再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒的作用。

　　四、堅(jiān)持鍛煉：

　　把鍛煉當(dāng)成生活中的一部分。開(kāi)始不需要太高難度—輕松散步即可。進(jìn)行室外活動(dòng)但運(yùn)動(dòng)量不要太劇烈，可以進(jìn)行戶外長(zhǎng)距離散步，游泳，慢跑或外出旅游。 注意自己心理調(diào)整之外，還可以從環(huán)境和生理的角度來(lái)調(diào)整人體，以減輕頭痛及焦慮發(fā)作。

　　五、消除不良姿勢(shì)：

　　注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢(shì)，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，

　　比如長(zhǎng)期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過(guò)近、女士織毛衣等。對(duì)職業(yè)性者工余時(shí)間要要進(jìn)行放松鍛煉。

　　六、自我按摩與梳頭：

　　自我按摩自己為自己按摩也是一種有效的方法，用手指在太陽(yáng)穴部位反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘。 頸部和背部的熱敷，對(duì)頭皮、頸部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些方法可以讓患者自己親身體會(huì)到，自身的放松，可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛。常按揉太陽(yáng)穴可加快局部血液循環(huán)，健腦提神，養(yǎng)目護(hù)耳，消除疲勞，對(duì)神經(jīng)性頭痛、偏頭痛有一定療效。當(dāng)你感覺(jué)太陽(yáng)穴有搏動(dòng)痛時(shí)，壓壓它可以減輕疼痛。枕后部?jī)蓚?cè)凹陷處是風(fēng)池穴，可用雙手中食指按揉5分鐘。可以用大頭巾綁起頭或用指尖按摩，不過(guò)此時(shí)要特別小心，你的太陽(yáng)穴可能相當(dāng)敏感，而且一觸即痛。還有一種可作為頭痛預(yù)防保健的方法：每天清晨醒和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉按，偏頭痛可以減輕。梳摩痛點(diǎn)： 將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩100下，每天早、中、晚飯前各一次，便可達(dá)到止痛目的。

　　七、洗?。?/p>

　　可以嘗試用水來(lái)緩解頭痛有試驗(yàn)證明，通過(guò)洗浴可獲得滿意效果，但是洗浴時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，水溫不宜超過(guò)35至36攝氏度。 有人適宜用淋浴的方法，如果頭痛時(shí)感到脊背和脖子發(fā)緊發(fā)硬，可用細(xì)緩的溫水水流沖洗這些部位5-10分鐘。

　　八、轉(zhuǎn)移注意力：

　　當(dāng)頭痛不能緩解，可采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娛樂(lè)活動(dòng)等，試圖把頭痛的癥狀忘掉。

　　九、學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神：

　　閉目養(yǎng)神，對(duì)于終日勞心用腦或長(zhǎng)期使用目力者大有裨益，當(dāng)頭痛捆饒著你時(shí)可選一安靜之處閉目自坐，無(wú)所思念，放松全身，煩惱頓消。也可意想廣闊天空、人間萬(wàn)象、山水園林、鄉(xiāng)村野趣，心往神馳，人身猶如滄海一栗，何必患得患失，庸人自擾?達(dá)次境界，就會(huì)精神振奮，如釋重負(fù)。或者回憶以往的快樂(lè)之事，即可感到心平氣和，信心倍增，對(duì)生活充滿希望。

　　十、堅(jiān)持工作：

　　有的患者遇到頭痛時(shí)總是說(shuō)我頭痛難受不能工作了，有的患者一休就是幾年，老是沒(méi)有信心工作，感到自己的能力特別是腦力不能勝任工作。其實(shí)這只是一種借口，你完全有能力勝任工作，你的腦力、記憶力不差，你要帶著癥狀做事，堅(jiān)持工作，任何時(shí)候都不要放棄工作，人的思想都有惰性，一旦放棄工作，就再也不想做，總感到自己能力不行，信心不足，一拖就是幾年，要想重新工作很難很難。你要從工作中尋找樂(lè)趣，尋找成就感，要知道，工作著就是快樂(lè)著，失去工作比什么都煩。

　　頭痛的藥物治療方法：

　　新加坡目前在研究和治療失眠、神經(jīng)衰弱領(lǐng)域是世界公認(rèn)的最為領(lǐng)先的少數(shù)國(guó)家之一，尤其在中藥制藥方面更是享譽(yù)世界。2003年，獲得諾貝爾生理和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的三位新加坡科學(xué)家，發(fā)現(xiàn)了一種神經(jīng)元之間的信號(hào)傳遞方式，這一發(fā)現(xiàn)證實(shí)了人的神經(jīng)遞質(zhì)濃度的高低，對(duì)人的睡眠和情緒、腦功能的興奮性和抑制性等有根本的影響。在此基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)多年臨床試驗(yàn)，他們進(jìn)一步研制出了能從根本上解決神經(jīng)衰弱、失眠的新型中藥馬來(lái)眠。