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有效減低高血壓的方法

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有效減低高血壓的方法

  當(dāng)我們得知自己換了高血壓以后不要給自己的心里過(guò)度的壓力,要以一種正確的心態(tài)來(lái)面對(duì)疾病,其實(shí)只要我們能夠做好日常的細(xì)節(jié)問(wèn)題的話就能有效的控制病情了,還是應(yīng)該了解有效減低高血壓的方法的,那么都有哪些方法能夠幫助我們有效的減低高血壓等疾病呢!

  有效減低高血壓的方法

  一、堅(jiān)持測(cè)血壓堅(jiān)持經(jīng)常測(cè)血壓,不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好,不能自測(cè)者也應(yīng)每3~5天去診所測(cè)一次血壓,最長(zhǎng)間隔不要超過(guò)l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動(dòng)明顯時(shí),間隔時(shí)間就要縮短些。

  二、及時(shí)補(bǔ)充水份炎炎夏日會(huì)使人體大量出汗導(dǎo)致脫水,多喝水可預(yù)防脫水,要達(dá)到體內(nèi)的水平衡,就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開(kāi)水或含鹽不超過(guò)l%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充。

  三、注意防暑降溫溫度是影響血壓高低的一個(gè)關(guān)鍵關(guān)鍵因素,夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時(shí)候要減少外,避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中,最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量,有降溫除暑之效,還可消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng),降低血脂、血糖,減少脂肪儲(chǔ)存,有強(qiáng)身健體的功效。

  四、科學(xué)鍛煉鍛煉是一年四季都不能少的,要科學(xué)安排自己的生活,養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣,千萬(wàn)不要因?yàn)橄募狙獕河兴陆刀鴱U棄。應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)地安排每天的24小時(shí)生活,消除危險(xiǎn)因素,保持良好保健習(xí)慣。

  治療高血壓的小偏方有哪些呢?

  1 甘菊粳米粥:

  取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15~30克,洗凈,與粳米60克、冰糖適量煮粥,早晚餐服用,每日1次,連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。

  2 芹菜苦瓜湯:

  芹菜500克、苦瓜60克,同煮湯飲用?;蛴们鄄?50克、苦瓜30克,用沸水燙2分鐘,切碎絞汁,加砂糖適量,開(kāi)水沖服,每日1劑,連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽(yáng)元之頭暈。

  3 葛根粳米粥:

  鮮葛根適量洗凈切片,沙參、麥冬各20克,經(jīng)水磨后澄取淀粉,曬干,每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃,每日一劑,可以常食。適用于高血壓陰陽(yáng)兩虛之頭暈。

  4 車前粳米粥:

  車前子15克(布包)煎水去渣,入粳米60克煮粥,玉米粉適量用冷水溶和,調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃,每日1劑,常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。

  高血壓的危害是可大可小的,我們要是及時(shí)的治療就不會(huì)有什么太大的危害了,但是如果放任不管的話就有可能威脅到我們的生命了,對(duì)于高血壓的食療選擇其中的一種或者多種,在日常生活中經(jīng)常食用,以便能夠幫助自己起到的作用,從而盡快地控制自己的血壓,讓自己早日恢復(fù)正常生活。

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