老年人失眠癥改善方法

　　老年人身體較為虛弱，會(huì)出現(xiàn)很多的并發(fā)癥。由此也經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況?！《@么一種現(xiàn)象的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重影響到身體的健康。那么，老年人失眠癥改善方法有哪些呢?下面就讓小編一一為你介紹老年人失眠癥改善的方法吧!

　　老年人失眠癥改善方法

　　1、要正確對(duì)待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，對(duì)失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對(duì)待睡眠。

　　2·要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。

　　3、查找失眠的原因所在，然后對(duì)癥治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動(dòng)，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。

　　4.做好睡前準(zhǔn)備工作：睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應(yīng)在睡前兩小時(shí)完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進(jìn)食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠。

　　老年人就像小寶寶一樣，同樣也對(duì)睡眠的要求很高，是身體是否健康的關(guān)鍵因素。以上是我們?yōu)槟獯鸬年P(guān)于老年人對(duì)付失眠的問題。