白天總是犯困是怎么回事
白天總是犯困是怎么回事呢?下面請跟隨小編一起來了解一下,學習一下吧。
犯困指的是無精打采,雙眼皮打架,昏昏欲睡,是生物一種自然的生存表情。
犯困的原因
辦公室里不少人整日哈欠連天。為什么明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢?專家說,這表示人的身體內有股“內火”,也處于不健康狀態(tài),有些春困則由于身體處于病態(tài)的原因,千萬不要漠不關心哦。
病因1冬積內火
春困并不是僅僅因為自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。
外因:在寒冷的冬季和初春時,受低溫的影響,皮膚汗腺收縮,以減少體內熱量的散發(fā)。隨著氣溫的逐漸升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那么準了。冬季因為紫外線及陽光照射不足,機體內缺少足夠的維生素D,使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。當春天來臨的時候,身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。
內因:還由于冬天飲食過“熱”:辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等,容易使得胃火上升,出現眼睛腫痛、臉腫,嚴重者還會伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內火會影響人的精神狀態(tài)和工作情緒,出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題,直接導致“春困”癥候群的產生。而很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調,造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,也會加重“春困”癥狀。
病因2大腦缺氧
腦力勞動者,如辦公室的白領一族,也很容易受到春困的“騷擾”,這是需要特別重視的。
外因:剛從冬天過來,很多辦公室還存在著一些思維定式,如窗戶不敢大開、通風設備也沒有開放等,空氣流通不暢,二氧化碳增多,大腦極度缺氧,這是原因之一。
內因:主要是生活習慣問題。如長期坐在椅子上,雙腿下垂,血液得不到靜脈壓,便經常停滯在腳部,也會使腦缺血,一旦坐久了,血液循環(huán)功能還會削弱,更覺全身疲倦,睡意不知不覺就來侵襲了,頭腦像亂糟糟的糨糊一樣,根本無法提高工作效率。
病因3發(fā)作性嗜睡
當人體慢慢適應了氣溫的升高后,基本就不會再有春困出現了,這也是為什么把它叫做“春困”的原因。可是多久才能擺脫纏人的春困呢?
外因:專家認為,對氣溫適應的時間長短與人的體質有關。體質較佳的人只需幾天便能適應,如此一來,對他來說,春困再纏也就幾天。有的甚至根本不會有春困現象出現,因為他的身體狀況、血管狀況良好,容易在極短的時間內適應天氣的變化。
內因:心理問題也引起春困。有人春困的程度很特別,像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著,比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運動時都會睡著,這種短暫的睡眠可能持續(xù)5到10分鐘,之后人就會比較清醒,但一天要發(fā)作幾次的時候就要小心了。因為這種狀況可能是患上了“發(fā)作性嗜睡”,不是單純的春困那么簡單。“發(fā)作性嗜睡”容易出現在青少年中,而且它的發(fā)作是不可抑制的,需要用心理治療才能解決。
白天犯困也有可能是由于夜晚失眠或者嗜睡癥。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。導致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
意見建議:當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候,重要的就是及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治,讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么,才可以對癥對藥,對于失眠的治療??梢圆扇∷幬铩⑿睦?、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節(jié),放松心態(tài),不要給自己太大壓力,積極鍛煉身體,安排好作息時間,不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。
嗜睡癥是一種神經功能性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。這些睡眠階段會經常發(fā)生,且發(fā)生的時間多不合時宜,例如當說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時間,但最常發(fā)生的是在不活動或單調、重復性活動階段,當發(fā)生在從事活動的時間段,就會有發(fā)生危險的可能性。
意見建議:嗜睡有時不是單一的孤立癥狀,它可能是其他疾病的一部分,如感染性疾病、內分泌疾病、代謝障礙及心腦血管病等。故應查明原因,對癥對因治療同步進行,只有這樣,才能獲得有意義的治療結果。
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