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脖子后面酸痛是怎么回事

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脖子后面酸痛是怎么回事

  現代生活中,由于長期對著電腦,許多人的脖子都出現了大大小小的問題。

  一般而言,肩膀或頸部酸痛是很有學問的,并非所謂運動傷害,五十肩,韌帶發(fā)炎。。。等單純原因而已。所以,為什么民眾花了時間和金錢,長期復健,痛點注射類固醇,或服用止痛藥,達不到效果之外,精神的煎熬更為痛苦其實,酸痛的位置可反射出內臟問題。像是長期左邊頸部和肩膀酸痛,主要因為心臟位于人體左側,長期心火上升,或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞,就會有左邊頸部或肩膀僵硬,酸痛,轉動不靈活,或常常習慣落枕。。。至會延伸至左肩胛骨酸痛。

  頸部酸痛是怎么回事?

  1、頸椎病

  由于長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等使得頸椎發(fā)生退行性變,當頸椎退變到一定程度后就會造成頸椎骨質增生,以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。

  2、頸部外傷

  頸椎受外傷,如車禍、跌倒、撞擊等損傷到頸部肌肉、骨骼而出現脖子痛。

  孩提時代,跌跌撞撞、翻轉、滾地等極為常見,容易引起頸部創(chuàng)傷。

  成年后,刺激玩意如碰碰車、過山車、快艇及滑水等,都可以嚴重創(chuàng)傷頸部。撞車縱使只是時速30哩時,亦會引起頸部的創(chuàng)傷。

  這些活動或意外因會加速或減速,讓軀體與頸部移動速度有別,容易拉傷頸部肌肉及軟組織,引發(fā)頸痛及神經痛。

  3、頸部瘦弱

  年輕女士頸部纖長瘦弱,頸骨長得細小,頸部肌肉可附著地方較少,加上肌肉大多乏力,頸椎容易失穩(wěn),促使頸椎退化。

  4、肩部微斜

  肩部微斜的人亦容易頸部不適,原因在于他們背書包或手袋于一側時,為使物件不致往下滑,肩部便需要提起,容易肩部肌肉過勞,感到不適。

  5、肌肉勞損

  頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎,是由于頸部反復的急慢性損傷軟組織,出現頸部肌肉創(chuàng)傷性無菌炎癥及疼痛,刺激肌肉產生持久的收縮狀態(tài),出現肌緊張,肌肉長期痙攣造成局部軟組織血管痙攣,肌肉和筋膜供血不足,營養(yǎng)障礙,組織無菌性炎癥加重,如此形成惡性循環(huán),使疼痛更加劇。

  6、關節(jié)落枕

  落枕是頸椎小關節(jié)錯位所致,當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒濕邪等入侵頸部,致使頸椎關節(jié)出現錯位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發(fā)作,脖子轉動即疼痛加重。

  7、情緒狀況

  情緒狀況亦會影響頸部姿勢。當一個人情緒低落時,時常都會低下頭來,垂頭喪氣。又或當一個人緊張時,如對他感到重要的人談話時,都不自覺地微微縮起肩膊,使肩頸肌肉過分緊張。求職者、求醫(yī)者、甚至是搓麻雀者,亦經常提起肩膊。

  8、性格不當

  缺乏自信、害羞等導致的低頭都會影響頸部的疼痛。某些為了遮掩發(fā)育中胸部的少女,時常垂低頭部及寒背。身材矮小男士為代償自卑心態(tài)而采取公雞似的姿勢,使頸部過分前傾。這些姿勢長遠來說,都會為頸部帶來不適。

  9、睡眠姿勢

  枕頭的形狀、軟硬度和大小,無一不是影響著頸部姿勢。

  仰睡時,使用過高的枕頭會使頸部過分前屈,致使肌肉緊張,造成寒背。使用過矮枕頭則使頸部得不到承托,一覺醒來時同樣會令頸部不適。

  側臥時,過高或過矮的枕頭都不能有效支持頸部,尤其時常側向一方的人,頸部極易呈側彎,致使頸部兩側肌肉不平衡而提早退化。

  10、運動太少

  長時間維持頭部在同一姿勢不動,如對著電腦埋頭苦干,或缺乏適當運動,都會加快頸椎間軟骨的退化。原因在于頸椎間軟骨的營養(yǎng)供應,與海綿吸水原理相似。軟骨受壓時,內里水份會擠出。軟骨受壓減少時,水份和營養(yǎng)便會進入。倘若軟骨所受壓力恒定不變,所得營養(yǎng)自然較少,頸椎便容易退化。不正確的運動如瑜珈中的肩立會過分牽拉頸部,亦可引致頸部不適。

  預防脖子酸痛

  1、注意坐姿

  辦公室工作常常因為工作繁多就會忽略了自己的坐姿,弓背低頭看著電腦的習慣層出不窮,于是不一會就感覺到脖子、背部、腰部都不舒服,一天下來脖子酸痛就更不用說了。所以,就坐在辦公室辦公的白領一族應該非常注意自己的坐姿。在坐的時候將頭、脖子和身體盡量朝正前方,不要扭曲著,更不要彎腰低頭。長時間下來酸累的時候也可以靠在椅子后背,切忌彎腰。除了坐姿外,平時也要注意站姿。

  2、注意多活動

  一些工作狂忙起來,連吃飯喝水的時間都忘記了,往往快到下班的時候才發(fā)覺自己怎么這么口渴呢?殊不知已經一天沒喝半滴水了。長時間久坐不動,身體的各個機能會受到影響,血液也不能循環(huán)流暢??山枞ド蠋臅r間,或是茶水間倒水的時間活絡筋骨,讓全身得到短暫的放松,不僅有利于身體健康還能調整狀態(tài)進行接下來的工作。

  3、注意解痛的方法

  如果感覺到脖子疼痛而無法繼續(xù)工作,可以先放下手中的工作,不要勉強自己。這時候可以去洗手間洗洗臉等讓全身放松,不要吝嗇自己的時間,可以多花點時間用手輕捶脖子后面和脊椎那一部分,會舒服很多。如果是在家,可以用熱毛巾敷在脖子上,讓肌肉酸痛得到有效的緩解。

  4、注意睡姿

  除了注意辦公的坐姿、站姿和活動等,還要特別注意晚上睡覺的睡姿、選擇軟硬適中的枕頭,保持額頭和下巴在同樣高的位置,這樣就能保證脊椎受到支撐,不會在第二天早上出現脖子酸痛或是頭痛等現象。人們經常會有的落枕就是這樣得來的,所以,有個健康的身體就需要保持良好的習慣

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