經(jīng)常夢魘是怎么回事

　　夢魘(mèng yǎn)，俗稱鬼壓床，指在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫;或覺得有什么東西壓在身上，不能動彈。常用來比喻經(jīng)歷過的可怕的事情。在突然驚醒時，在肌肉神經(jīng)還未醒時，就會出現(xiàn)神志清晰，而動彈不得的現(xiàn)象這就叫夢魘。在生活中，我們或多或少都會經(jīng)歷過，下面是學習啦小編為大家整理的一些相關知識，希望能對大家有幫助!

　　夢魘是怎么引起的?

　　夢魘可能說是一種正常的心理現(xiàn)象,和鬼怪是無關的,它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生?？茖W表明夢魘是人睡眠時發(fā)生一過性腦缺血引起的，人白天發(fā)生一過性腦缺血時，會產(chǎn)生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀。

　　夢魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時把手放在胸前，壓在心臟上，在不知不覺中會感到呼吸困難，形成夢魘。同時仰睡和臥睡也容易引起夢魘。因此睡覺時的睡姿很重要。

　　夢魘的癥狀有哪些?

　　常見癥狀：惡夢、驚醒、呼吸困難

　　常常因為在夢中仿佛看見或遇到可怕的事情而驚叫、呻吟。這種夢對人的刺激非常強烈，做夢者一覺醒過來后，能清楚地回憶起夢的內(nèi)容。這些夢境使人感到十分驚懼，并使人處于極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，戲于股掌之上;或被窮兇極惡之人，饑腸轆轆之獸窮追不舍;或是自己親朋好友陷入某種災難的邊緣……想喊時，自己的喉嚨仿佛被什么東西堵住，喊不出來;想逃時，自己的兩腿仿佛被誰的手拴住往后拉，逃不了，萬般無奈，透不過氣來，幾近窒息。在將醒未醒之際，常常感到身軀和四肢難以動彈，仿佛被什么東西捆住了手腳一般，幾經(jīng)周折，才終于清醒過來，這時已是一身冷汗，三魂已被驚走了兩魂。有些占夢者認為，這是夢者的靈魂受壓迫所致。

　　夢魘發(fā)生在有夢的眼快動睡眠階段。因為眼快動睡眠在后半夜的睡眠中占的比例較高，所以夢魘在后半夜發(fā)生的機會更多，做惡夢的當時，心跳和呼吸可能會增快，但是不會有顯著的植物神經(jīng)反應。兒童從夢魘中醒來，常常會哭，會說害怕，家長的安慰能使他安靜下來繼續(xù)入睡。

　　夢魘如何預防?

　　對策1

　　夢魘發(fā)作時要盡快將寶寶喚醒，對寶寶進行安慰，如告訴他這是做夢而不是真的，媽媽在這里，不要害怕。然后打開電燈，讓寶寶看看房間里一切熟悉的東西，使他感到一切確實是“真實”的。媽媽最好能陪寶寶睡一會兒，待其情緒穩(wěn)定并睡著后，再悄悄地離開。

　　對策2

　　平時不要對寶寶采用“恐嚇教育”，不要看恐怖的影視片，不要聽恐怖的故事，避免產(chǎn)生心理矛盾和緊張情緒。發(fā)現(xiàn)寶寶有心理矛盾或情緒問題時，應請兒童醫(yī)學心理專家及時指導與處理。

　　對策3

　　一般在去除誘因后，大多數(shù)寶寶的夢魘即可自愈。平時要注意培養(yǎng)寶寶活潑、開朗、勇敢、大膽的性格。隨著年齡的增加，夢魘發(fā)作會自然減少或停止。一般夢魘發(fā)作不需藥物治療，但若發(fā)作頻繁，可在兒童心理醫(yī)生的指導下，短期使用佳靜安定藥物等。

　　夢魘的治療方法有哪些?

　　本病中醫(yī)學的觀點認為是由于心氣不足所致，故臨床治療常使用一些中成藥，如歸脾丸，適合于心脾兩虛、多夢、健忘的患者。其次養(yǎng)血安神丸，以及安神補腦液對本病都具有良好的療效。對于已經(jīng)合并有睡眠障礙的患者，可給予少許的安定，小兒發(fā)病者可和大人同睡。

　　夢魘的飲食

　　規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物;多食水果,蔬菜和纖維性食物，多飲水。

　　食療方案：

　　平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品，同時選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚,蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。飲食上要遠三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養(yǎng)價值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)，經(jīng)常吃海帶、河魚、魚油可減低細胞死亡速度。