產(chǎn)后肚子脹怎么回事

　　有媽媽留言，說(shuō)自己生完孩子已經(jīng)大半年了，可肚皮不但松弛還鼓鼓囊囊的，看上去像是懷孕四五個(gè)月似的，自己看著都糟心。她還說(shuō)出了月子后，也一直有斷斷續(xù)續(xù)地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，什么仰臥起坐、腹部撕裂者啊也都有做的，體重倒是降下來(lái)了，可這肚子始終成了“老大難”。別怕，找出原因，便能解決問(wèn)題，小編為您解答。

　　孕晚期時(shí)由于子宮的增大導(dǎo)致兩條腹直肌從中間腹白線的位置分開(kāi)，被撐開(kāi)一段間隙，分娩后這個(gè)間隙依然存在，大多數(shù)人會(huì)在產(chǎn)后4~8周后逐漸恢復(fù)正常。即便出完月子，大約也有30%的媽媽沒(méi)能完全恢復(fù)。

　　后果：

　　腹直肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，導(dǎo)致產(chǎn)后腹肌松弛，收縮無(wú)力，腹壓減弱，以至于不少女性在產(chǎn)后出現(xiàn)臍疝，即小腸從肚臍眼里突出來(lái)。

　　下面這幾位媽媽就是被診斷為產(chǎn)后腹直肌分離，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有自行恢復(fù)，聽(tīng)聽(tīng)她們?nèi)绾蚊枋霭Y狀的吧：

　　▲剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后肚子上的肉耷拉著，肉肉還能把傷疤蓋住，原來(lái)一直以為是胖的，結(jié)果現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，從130降到102斤，肚子上的肉仍然耷拉著，原來(lái)是腹直肌分離。

　　▲懷孕時(shí)由于胎盤(pán)位于前璧，肚子鼓在前面呈懸墜狀，腰部看不出來(lái)，現(xiàn)在躺下肚皮就是一灘泥，全是褶皺，沒(méi)法看了，嗚嗚……肚臍眼都沒(méi)有收回去，而且平躺著慢慢往上起的時(shí)候用手觸摸腹部，感覺(jué)中間有一條約4指寬的大溝，唉!!嚴(yán)重的腹直肌分離!!!

　　▲我人瘦，肚子倒不怎么突出，就是腹直肌分離嚴(yán)重，上下17公分，左右最寬6公分，每天肚臍上面牽扯，肚子下墜，可以看到腸子在動(dòng)，醫(yī)生說(shuō)要手術(shù)治療，哎。

　　溫馨提示：產(chǎn)后新媽們千萬(wàn)別迫不及待開(kāi)始做腹部鍛煉，在做這些運(yùn)動(dòng)前最好先自測(cè)一下，看看腹直肌分離的恢復(fù)情況，也就是說(shuō)腹部鍛煉比如仰臥起做、腹部撕裂者等運(yùn)動(dòng)必須在腹肌空隙關(guān)閉后再進(jìn)行。否則的話，不但起不到任何效果，還會(huì)損傷腹部肌肉，得不償失。

　　腹直肌分離自測(cè)方法：

　　1、平躺仰臥，屈膝，露出腹部;

　　2、左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。

　　3、上身抬起，感覺(jué)到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，如果感覺(jué)不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動(dòng)，直到找到緊張的肌肉。測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離。

　　4、自我診斷：2指以內(nèi)為正常，2-3指間建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善，3指以上建議就醫(yī)。

　　改善腹直肌分離的方法：

　　產(chǎn)后堅(jiān)持佩戴束縛帶是最有效的方法之一。去專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)，通過(guò)專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)，進(jìn)行恢復(fù)也是最佳選擇。如果產(chǎn)后腹直肌分離已經(jīng)完全恢復(fù)了，平常不妨多做一些針對(duì)腹部的鍛煉，相信在一段時(shí)間后，腹部一定能夠重新恢復(fù)平坦緊致。