在炎熱的夏季也會(huì)經(jīng)常感覺(jué)膝蓋寒涼，尤其多雨天氣時(shí)，一到陰天膝蓋就會(huì)隱隱作痛，雖然不影響日常生活，但這是身體在向你發(fā)出不良信號(hào)，也就是中醫(yī)講的“陽(yáng)虛”，我們?nèi)绾尉芙^膝蓋寒冷，哪些辦法可以有效治療你的膝關(guān)節(jié)呢?

　　膝蓋涼的原因

　　1、末梢循環(huán)出現(xiàn)障礙，血液不能達(dá)到膝蓋以下，就會(huì)引起膝蓋涼。

　　2、營(yíng)養(yǎng)不良，尤其一些經(jīng)血比較多的女性，大多會(huì)由于體內(nèi)缺乏鈣、鐵等元素而膝蓋涼。

　　3、冬天天氣寒冷，很少進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，身體缺乏必要的鍛煉，這樣也會(huì)引起膝蓋涼。

　　4、年輕時(shí)尚一族穿著時(shí)髦，冬天穿得過(guò)少，不僅沒(méi)有給膝蓋以必要的保暖，甚至裸露著膝關(guān)節(jié)，這樣不僅會(huì)膝蓋涼，還會(huì)引起關(guān)節(jié)炎。

　　5、少吃或不吃熱性食物，冬天適合適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，如羊肉、雞湯、海產(chǎn)品等都能增加身體的熱量。

　　6、有的人本身就有頸椎病，天氣寒冷的情況下，可能會(huì)引起膝蓋涼等病癥。

　　7、有的人本身體質(zhì)偏寒，天氣一涼就會(huì)畏寒，出現(xiàn)膝蓋涼的癥狀。

　　8、膝蓋涼還有可能是風(fēng)濕引起的，建議去醫(yī)院做一個(gè)抗歐類風(fēng)濕檢查。

　　維他命E：維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助;

　　含煙堿酸的食物：雞蛋、牛奶、綠豆和花生中都含有豐富的煙鹼酸食物，它可以幫你穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)改善身體循環(huán)，可以減緩腹瀉和膝蓋寒冷情況;

　　拒絕冷飲：膝蓋寒涼還狂愛(ài)冷飲?!如果你的膝關(guān)節(jié)在炎熱夏季都會(huì)疼痛難忍，那這一年四季，你就應(yīng)當(dāng)告別生冷食物。

　　適當(dāng)辛辣：適當(dāng)為食物添加辛辣香料，也能起到促進(jìn)血循環(huán)的效果，前提是你的腸胃夠健康，可以適度辛辣。

　　經(jīng)常按摩與鍛煉

　　如果膝蓋在雨天前總會(huì)受寒酸疼，日常保養(yǎng)就需要格外注意，要經(jīng)常用雙手按摩膝部，選擇不會(huì)壓迫膝蓋的體育運(yùn)動(dòng)比如：游泳、騎車(chē)或者劃船等，切記不可過(guò)度壓迫膝蓋，同時(shí)膝蓋肌肉越來(lái)越強(qiáng)壯，對(duì)膝蓋健康大有益處。另外盡量避免在堅(jiān)硬的地面上跑步，否則膝蓋會(huì)受損過(guò)于嚴(yán)重。

　　膝蓋涼的治療方法

　　1、如果出現(xiàn)膝蓋涼的癥狀，在不確定原因的時(shí)候，最好去醫(yī)院就診，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)，因?yàn)橄ドw涼這一癥狀“背后”的疾病有很多種，且有些疾病的潛伏期較長(zhǎng)(如關(guān)節(jié)炎)，一般3個(gè)月以后才會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。

　　2、物理吸濕，將一定量的粗鹽炒熱之后放在布袋里，敷在膝蓋處，有活血和吸濕的作用，能在一定緩解膝蓋涼的癥狀。

　　3、經(jīng)常在膝蓋上熱敷膏藥。

　　4、目前治療膝蓋涼并沒(méi)有最理想的方法，關(guān)鍵在于自己保養(yǎng)，如不要去陰冷潮濕的地方、冬天在膝蓋上穿戴護(hù)膝。

　　5、治療期間同樣要注意飲食、保暖和運(yùn)動(dòng)，如果營(yíng)養(yǎng)不良、穿得過(guò)少或缺乏運(yùn)動(dòng)，即使進(jìn)行了治療，也會(huì)因?yàn)槿粘Ｉ钪械氖韬龆瓜ドw涼反復(fù)發(fā)作。

　　膝蓋涼了要多注意哦!