肩關節(jié)痛又名肩周酸痛不適、漏肩風、肩關節(jié)周圍炎、五十肩，其肩關節(jié)功能障礙突出者又有凍結肩之稱。肩周炎是以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。 今天，小編就給大家介紹下肩關節(jié)痛的相關知識。

　　一、肩關節(jié)痛的原因：

　　1、肩部原因

　　①肩周炎大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行并變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素;

　?、陂L期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因;

　?、凵现鈧蠹绮抗潭ㄟ^久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

　?、芗绮考毙源靷?、牽拉傷后因治療不當?shù)取?/p>

　　2、肩外因素

　　頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

　　頸椎病的病因：頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變。頸椎位于頭顱與胸廓之間，頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動，容易受到過多的細微創(chuàng)傷和勞損而發(fā)病。

　　其主要病理改變是：早期為頸椎間盤變性，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹、 變粗，繼而發(fā)生玻璃樣變性，甚至破裂。頸椎間盤變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低。當受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時，變性的椎間盤可以發(fā)生局 限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄、關節(jié)突重疊、錯位，以及椎間孔的縱徑變小。由于椎間盤的耐牽拉力變?nèi)?，當頸椎活動時，相鄰椎骨之間的穩(wěn)定性減 小而出現(xiàn)椎骨間不穩(wěn)，椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現(xiàn)后方小關節(jié)、鉤椎關節(jié)和椎板的骨質增生，黃韌帶和項韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。

　　如何預防肩關節(jié)痛呢

　　一、【肩周炎】

　　1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎，解決肩關節(jié)痛的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節(jié)的功能難以恢復正常。

　　2、營養(yǎng)不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎?？刹凰幎?/p>

　　3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

　　二、【頸椎病】

　　(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等，如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導致頸部勞損更重嚴，加劇肩關節(jié)疼痛。

　　(2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

　　(3)如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。

　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話，也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重復的動作。

　　(5)防止頸椎的損傷 做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。

　　(6)保證良好的坐姿。

　　(7)糾正不適當?shù)乃瘎?調(diào)整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

　　(8)防止頸部受風受寒 防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環(huán)。

　　(9)加強鍛煉，增強體質：我國古代有“流水不腐，戶樞不矗”的成語，《內(nèi)經(jīng)》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛煉，可以強身防病。

　　(10)合理用膳。

　　(11)防止頸椎的損傷 做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。