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上班族腰痛的原因有什么

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上班族腰痛的原因有什么

  很多的上班族都會有腰痛的毛病,你知道腰痛的原因有哪些嗎?腰痛又該如何緩解呢?今天小編就為大家推薦一些關于腰痛的知識。

  上班族的腰痛原因

  1.腰背僵硬、舉步維艱型

  見于急性腰扭傷,俗稱“閃腰”。往往是不經意的一個動作,比如轉身、起床等,突然感覺腰部閃一下,隨之腰部劇痛,不敢彎腰,走路時小心翼翼,并常以手撐腰,嚴重時連翻身都很困難,咳嗽一聲都會加重腰痛。通常一側腰部肌肉痙攣,堅如木板,所以也有人稱之為“板狀腰”。

  發(fā)生這種性質的腰痛時,需要到醫(yī)院拍片檢查,排除骨性結構的破壞,然后就可以確診“急性腰扭傷”了。

  2.腰動正常、坐臥不寧型:

  見于慢性腰肌筋膜炎患者,亦稱“腰肌勞損”。多為長期伏案或坐位工作的人,覺得腰背部長時間酸痛不適,晨起較為嚴重,活動片刻會緩解一些,但活動時間稍長腰痛又加重,不能長時間保持坐位,需要不斷地變換姿勢。腰肌勞損一般不影響腰椎的屈伸活動,姿勢基本正常。

  3.立如斜塔、臥似彎弓型:

  見于腰椎間盤突出癥,表現(xiàn)為腰痛伴有一側或雙側下肢的條帶狀放電樣的疼痛,站立時上身向一側傾斜,其“脊梁骨”不是一條直線,而呈輕度弧形,兩側肩膀明顯不等高。而臥床時不能仰面伸直腿平臥,常采取側臥位并且彎腰屈膝,這種體位可以使腰腿痛得到一定程度的緩解,這一現(xiàn)象在醫(yī)學上被稱為“代償性側彎”。

  如果出現(xiàn)這種情況,須盡快就診,經??漆t(yī)師查體、拍片后確診。

  4.腰似鞠躬,間歇跛行型:

  見于腰椎管狹窄癥,多為中老年人。走路時腰部略向前輕度彎曲,走一段距離后由于腰腿疼痛加重而不得不停下來休息,但騎自行車時卻幾乎跟正常人一樣。

  腰痛怎么辦

  1、調整姿勢

  超過80%的人坐立姿勢不正確,或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔??磥恚π厥崭共还馐菫榱撕每?,更多的是為了健康。當然,并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣,還是應該放松一點骨盆前傾,腰桿挺直,膝蓋微曲,兩腿開立,與髖同寬,雙腳腳尖稍稍分開,這就是最佳站姿。而肩膀向后打開,自然下垂,就可以有效防止駝背。

  2、按摩推拿

  按摩能刺激肌肉及組織,促進血液循環(huán),加速新陳代謝,同時還舒緩肌肉和神經,幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會讓后背更結實強壯,讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài),改善肌肉緊繃或痙攣。

  3、注意保暖

  保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用:泡個熱水澡或者洗個桑拿浴,既能促進血液循環(huán),又能放松肌肉和神經。照射紅外線燈、涂抹促進血液循環(huán)的軟膏,效果也挺好的。不過,風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法,不然只會適得其反,加重癥狀,而冷水浴倒是合適的好辦法。

  4、嘗試針灸

  最近,在海內外現(xiàn)代醫(yī)學針對背部病變的臨床治療中,正悄然興起一股針灸熱。椎間盤關節(jié)神經阻滯、椎骨關節(jié)勞損、腰骶骨痛等等都很適用。

  5、活絡筋骨

  把背部問題扼殺在搖籃里的最佳辦法就是兩個字:運動!原則上,什么運動都行,最重要的是別整天坐著不動,不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動,好每天堅持下去。工作的時候,也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。

  6、均衡飲食

  飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能,銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關重要的。相反的,糖、酒精、白面制品和動物脂肪則會導致結締組織酸化,關節(jié)軟骨老化,背部疼痛。

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