中醫(yī)館怎么治腰痛
越來越多的上班族會發(fā)現(xiàn),自己不知道什么時候開始有了腰痛的毛病。特別女性,生理期腰痛也就罷了,平時好好的就會腰痛!這是怎么回事?下面我們就來看看中醫(yī)館有什么腰痛治療方法吧!
中醫(yī)館治腰痛的方法
一、跪伸挺
1、跪立,軀干正直,雙手與背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。
2、緩緩將軀干正直還原,然后雙手放于小腹前側,背部向后推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。該組動作重復3次。
二、坐伸挺
1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀干保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持動作15秒至20秒。換方向重復,左右各做3次。
長期坐在辦公室的人都知道,腰總是酸疼,導致渾身乏力,怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因為每天坐得太多,缺乏鍛煉,肌肉無力,血液循環(huán)不暢導致的。
三、甩撥浪鼓
工作間隙可以多多甩手,有的人甩手時,臉也跟著轉過去,這樣作用不明顯。正確的做法應該是像“撥浪鼓”一樣,以腰為軸心,甩兩條胳膊,臉始終保持向前看,雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。
四、坐太師椅
太師椅椅背和扶手處有個弧度,尤其是椅背,在與腰平行的高度,有個向前的彎曲,這正符合腰部的生理曲度,貼在上面,坐久了也不會太累。
沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中,有腰椎病的人不要選太軟的??繅|的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,這樣,靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。
五、站伸挺
1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側。
2、緩緩向左側傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6次至8次。換方向重復,左右各做3次。
六、揉八髎穴
八髎穴又稱上、次髎、中髎和下髎,左右共八個穴位,分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。它位于骶椎附近,用手指頭按壓,會有酸脹感。
經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、月經不調等都有緩解作用,當然也能緩解腰痛。這招對女性尤其好,按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散,起到暖宮的效果,還能調節(jié)內分泌,對婦科病有預防作用。
腰痛吃什么好
工作繁忙、運動少的人常常會感到腰酸背痛,一劑核桃山楂飲可以解決您的困擾。
核桃,與扁桃、腰果、榛子一起,并列為世界四大干果,有“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”、“益智果”、“長壽果”之美稱。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科張國璽研究員說,核桃是傳統(tǒng)的補腎佳品,也是治療腎虛的藥膳中常用的主料,無論是配藥用,還是單獨生吃、水煮、燒菜,都有補血養(yǎng)氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效,尤其對于腎虛引起的腰痛有著很好的治療效果。
此外,唐代孟詵著《食療本草》中記述,吃核桃仁可以開胃、通潤血脈,使骨肉細膩。
核桃的食法很多,將核桃加適量鹽水煮,喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等癥。山楂酸甘健胃,可促進胃消化酶分泌,與核桃合用效果佳。
核桃山楂飲
做法:
1、取核桃仁150克,山楂50克,白糖200克,核桃仁加水少許,用食物加工機打成漿,裝入容器中,再加適量涼開水調成稀漿汁。
2、山楂去核,切片,加水500毫升煎煮半小時,濾出頭汁,再煮取二汁,一二汁合并,復置火上,加入白糖攪拌,待溶化后,再緩緩倒入核桃仁漿汁,邊倒邊攪勻,燒至微沸即可。早晚各服1次,溫服為宜。
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