運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)出現(xiàn)低血糖的原因
運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)出現(xiàn)低血糖的原因
有些人平常在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，出現(xiàn)低血糖的癥狀，這是為什么呢？接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)低血糖的原因吧。
運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)低血糖的原因
1.運(yùn)動(dòng)中脂肪消耗的時(shí)候要轉(zhuǎn)化過(guò)程復(fù)雜，而糖類的轉(zhuǎn)化相對(duì)而言你簡(jiǎn)單得多，所以糖類優(yōu)先消耗。而且脂肪的能量遠(yuǎn)大于糖類是主要是做為儲(chǔ)能物質(zhì)?？梢钥醋髦鞠臅r(shí)先轉(zhuǎn)化成糖類再氧化放能，有多余糖類的時(shí)候當(dāng)然優(yōu)先分解糖類了，所以運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)低血糖。
2.空腹劇烈運(yùn)動(dòng)的話出現(xiàn)低血糖的可能性更大，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要消耗血糖來(lái)提供能量，血糖來(lái)源于食物消化，如果空腹劇烈運(yùn)動(dòng)，那么血糖就會(huì)急劇消耗，又沒(méi)有食物消化來(lái)補(bǔ)充血糖，所以就會(huì)出現(xiàn)低血糖，主要表現(xiàn)為頭暈，眼前發(fā)黑，無(wú)力，顫抖等癥狀。
3.運(yùn)動(dòng)后也易出現(xiàn)低血糖，這是由于白天大量的運(yùn)動(dòng)有時(shí)可以導(dǎo)致在晚上或第二天上午出現(xiàn)低血糖，比如溜了一天冰或者游泳后，當(dāng)天夜晚睡覺(jué)時(shí)或第二天出現(xiàn)比較嚴(yán)重的低血糖。所以，當(dāng)糖友的運(yùn)動(dòng)量比較大時(shí)，最好要經(jīng)常地檢測(cè)血糖水平。因?yàn)椋绻\(yùn)動(dòng)時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)頭暈(解釋，藥品)、昏迷(解釋，藥品)等低血糖癥(解釋，藥品)狀，一不小心就有可能因腦部缺氧而造成腦部損失。
預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖的方法
1、盡可能在飯后30min~1h參加運(yùn)動(dòng)，這時(shí)血糖較高，因而不易發(fā)生低血糖。
2、避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，如用短效胰島素的病人，注射后1h左右不宜運(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)加餐后再運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)前胰島素注射部位盡量不選運(yùn)動(dòng)時(shí)劇烈活動(dòng)的大腿等部位。
4、一般不宜在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，但許多老人有清晨鍛煉的習(xí)慣，這可以分成幾種情況：
①如果空腹血糖在120mg/dl以上，可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
②如果空腹血糖低于120mg/dl，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)少量食物，如喝一杯牛奶、吃幾塊餅干，進(jìn)食后10分鐘左右再開始熱身，而不要馬上開始運(yùn)動(dòng)。
?、廴绻崭寡堑陀?20mg/dl，晚飯前又用長(zhǎng)效胰島素或口服降糖藥治療，也可以適當(dāng)將藥量減少。
5、在開始運(yùn)動(dòng)治療時(shí)，可在運(yùn)動(dòng)前后用血糖儀各測(cè)一次血糖，了解運(yùn)動(dòng)前后及運(yùn)動(dòng)中有無(wú)低血糖，哪種運(yùn)動(dòng)形式、多大的運(yùn)動(dòng)量可降低血糖及降糖的程度，以便選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
6、因長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)如郊游、爬山等的降糖作用持久，故在運(yùn)動(dòng)后的12小時(shí)以內(nèi)還會(huì)發(fā)生低血糖的可能。所以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后飯量也需適當(dāng)加大。
7、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶急救卡，含糖飲料，蛋糕、餅干、糖果等食物。
8、為防止低血糖帶來(lái)的危害，很多糖尿病患者選擇在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上一瓶含糖份的飲用水，認(rèn)為這樣可預(yù)防低血糖和低血糖帶來(lái)的危害。但專家不太建議糖友們運(yùn)動(dòng)時(shí)帶糖水，如果是為了防止低血糖或者其它因低血糖而發(fā)生的并發(fā)癥，建議患者可帶一些葡萄糖糖塊。主要考慮因素是葡萄糖糖塊比糖水?dāng)y帶方便，如果有低血糖癥狀征兆了，就可以吃點(diǎn)點(diǎn)糖塊，這樣比喝糖水來(lái)的效果要好一些。
9、在運(yùn)動(dòng)之后的24小時(shí)內(nèi)可以適當(dāng)多吃一些碳水化合物(糖類)，還有就是也要稍微調(diào)整一下胰島素的用量。
低血糖的解決方法
按時(shí)吃飯：
現(xiàn)在的年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，生活也逐漸變得沒(méi)有規(guī)律，有時(shí)由于開會(huì)、出差、加班、熬夜等長(zhǎng)期不吃早餐、吃飯不規(guī)律;這些不規(guī)律的進(jìn)餐會(huì)加劇低血糖的病情，所以無(wú)論多忙都要按時(shí)吃飯。
合理膳食：
低血糖患者更要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，不要挑食、厭食，最好是葷素兼吃，合理搭配飲食，保證每日攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
隨身攜帶糖果：
低血糖患者一旦發(fā)病容易出現(xiàn)心悸、身體乏力、冒虛汗、感到饑餓心慌、臉色慘白、惡心嘔吐等癥狀，但是無(wú)需著急就醫(yī)，建議患者隨身攜帶糖果，若出現(xiàn)癥狀及時(shí)補(bǔ)充糖分。
少食多餐：
低血糖患者最好少量多餐，每餐吃八成飽，下午補(bǔ)充下午茶，晚上補(bǔ)充宵夜。除此，要多種食物搭配食用，不要吃單一食物。
戒煙禁酒 ：
酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重我們的身體健康，而且這些不良的習(xí)慣還會(huì)影響血糖的穩(wěn)定，所以低血糖患者最好能戒煙戒酒。
及時(shí)就醫(yī)：
有些低血糖患者還幫有其他并發(fā)癥，所以低血糖病發(fā)時(shí)不要小覷，最好是穩(wěn)定好病情后及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
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