很多小伙伴在跑步的時(shí)候總會(huì)遇到這個(gè)要命的問(wèn)題——岔氣，疼起來(lái)像被針扎一樣難受。為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生岔氣呢，岔氣時(shí)又改如何處理呢，下面讓學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)關(guān)于岔氣的解決方法。

　　岔氣的原因

　　左邊疼
脾臟等暫時(shí)儲(chǔ)藏血液的器官，突然運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血液一下子流向全身，引起的疼痛還有一種原因就是~~大腸內(nèi)的氣體和粑粑過(guò)多，引起疼痛。

　　右邊疼

　　肝臟在右邊，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肝臟晃動(dòng)，拖動(dòng)了橫膈膜，導(dǎo)致疼痛。

　　上腹中央與胃有關(guān)，跑步給胃帶來(lái)刺激，胃內(nèi)要是有難消化的東西，就會(huì)導(dǎo)致疼痛。

　　下腹部

　　基本上就是大腸的疼痛，特別是左下腹，基本上就是粑粑刺激腸道，導(dǎo)致的疼痛

　　右下腹就非常有可能是盲腸，如果多次跑步都會(huì)疼痛的話，一定要去醫(yī)院看一看，很有可能是盲腸炎

　　岔氣的解決方法

　　如果跑步時(shí)發(fā)生“岔氣”，可以停下來(lái)，并將手置于右腹部向上推，同時(shí)保持均勻呼吸。當(dāng)跑步或游泳時(shí)，甚至可以試著深呼吸 。韌帶牽拉理論認(rèn)為，淺呼吸會(huì)增加“岔氣”的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)殡跫】偸禽p度抬高，下降的幅度不足以使韌帶放松。當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，膈肌受壓，更容易發(fā)生痙攣或“岔氣”。

　　預(yù)防“岔氣”小貼士

　　控制運(yùn)動(dòng)前進(jìn)餐的時(shí)間，使食物能在運(yùn)動(dòng)前就能消化完。

　　避免在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中飲用復(fù)原果汁和高碳水化合物、高滲透壓飲料。

　　伸縮運(yùn)動(dòng)可緩解“岔氣”引起的疼痛。舉起右臂，向上伸直，并傾向左側(cè)。持續(xù)30秒，放松，之后進(jìn)行另一側(cè)拉伸。

　　減慢跑步速度，直到疼痛減輕。

　　按摩或按壓疼痛的區(qū)域。向前彎腰，使膈肌拉伸，從而緩解疼痛。

　　如果疼痛持續(xù)不能緩解，需及時(shí)就醫(yī)。