腎虛是怎么一回事

　 腎虛是怎么一回事?腎虛該怎么辦?腎虛嚴(yán)重嗎?不如跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　腎虛的原因

　　腎虛是非常嚴(yán)重的，當(dāng)出現(xiàn)這樣的疾病之后，大家一定要做好相關(guān)的病因分析，積極的做好相關(guān)的治療和調(diào)理工作，這樣才能夠讓我們的病情得到緩解，避免給我們的身體狀況受損。而為了能夠讓我們的預(yù)防和治療工作更加高效的進(jìn)行下去，下面4點是引發(fā)腎虛的原因。

　　腎為先天之本。所謂先天之本，是指來源于父母而又是下一代的誕生之源。因此，腎在人的天分和遺傳特征方面起著決定作用。

　　1. 腎精自衰。人過中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規(guī)律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強(qiáng)弱和平時調(diào)攝是否得當(dāng)，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。

　　2. 情志失調(diào)。情志活動(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ)，所以祖國醫(yī)學(xué)很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調(diào)和，七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是造成腎虛的主要因素之一。

　　3. 久病傷腎。久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，損耗精氣而導(dǎo)致腎虛，中醫(yī)有“久病及腎”之說。

　　4. 房勞過度。房事不節(jié)，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導(dǎo)致腎虛男子陽痿、早泄，女子性欲冷淡、陰道干澀，也是腎虛的根本發(fā)揚。

　　腎虛有哪些癥狀

　　腎虛比較典型的癥狀就是患者會出現(xiàn)腰膝酸軟，以及腰痛的情況，病情若是較為嚴(yán)重的患者甚至?xí)霈F(xiàn)全身異常乏力的情況，但腎虛的癥狀是非常復(fù)雜的，可以出現(xiàn)多方面的癥狀，比如生殖泌尿系統(tǒng)癥狀等，下面就有關(guān)腎虛的癥狀進(jìn)行介紹：

　　1、腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2、情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

　　3、意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。

　　4、性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

　　5、泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。

　　6、還可能有早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。

　　7、容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

　　腎虛該怎樣預(yù)防

　　于現(xiàn)在人們的生活壓力越來越大，物質(zhì)生活得到飛快提升的的同時，人們也越來越多地受到了腎虛的“青睞”。如何預(yù)防腎虛比較好呢?下面我們來簡單了解一下：

　　預(yù)防腎虛首先要注意休息,勞逸結(jié)合,善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒.均衡飲食,規(guī)律生活.另外,下面這些簡單的小竅門,既可強(qiáng)身健體,預(yù)防腎虛,也可作為腎虛者的輔助治療.

　　每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次.

　　1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開.足跟提起,連續(xù)呼吸9次.

　　2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣.

　 3、)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭.

　　4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸.

　　腎虛的飲食

　　腎虛是較為常見的疾病之一，尤其以男性多發(fā)，對于男性朋友來說是一種比較大的困擾，不僅會對身體造成影響，還會給心理造成不小的壓力，嚴(yán)重的還會威脅到家庭幸福。因此我們需要認(rèn)識一些補(bǔ)腎養(yǎng)生的食物來滋補(bǔ)我們的腎臟。下面就是我們的介紹，希望對大家有所幫助。

　　1、淮山枸杞粥：偏養(yǎng)腎陰。

　　取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3~4餐。

　　2、粟子粥：偏養(yǎng)腎氣。

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2~3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3~4餐。

　　3、韭菜炒鮮蝦：偏養(yǎng)腎陽。

　　取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2~3餐，連用2~3周。

　　4、山萸核桃粥：偏養(yǎng)腎氣。

　　取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2~3次。

　　5、芡實煮老鴨：偏養(yǎng)腎陽。

　　取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1~2餐。

　　6、首烏大棗粥：偏養(yǎng)腎陽。

　　取何首烏60克，粳米100克，大棗3~5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3~4次。

　　7、果仁

　　性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因為瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強(qiáng)性功能有幫助。

　　腎虛的日常保健

　　一般，效果較好的腎虛的治療方法除了食療以外，適當(dāng)?shù)倪\動保健也是很好的，效果比較好的運動保健法有：

　　1、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉，同樣屬于腎虛的治療方法。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

　　2、摩腎區(qū)：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側(cè)，每次50圈，然后用兩手上下摩擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

　　3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。

　　腎虛的治療，一定要以調(diào)理為主，切記不可急躁，否則很可能會加重病情，腎虛的治療就是一個時間街壘的過程，所謂慢工出細(xì)活用在這里非常的合適，因此，在腎虛的調(diào)理方法上一定要多注意，避免進(jìn)入誤區(qū)，加重病情。