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促進(jìn)女性睡眠應(yīng)該怎么做

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促進(jìn)女性睡眠應(yīng)該怎么做

  我們總是羨慕別的女性漂亮美麗,但是我們往往只看見那些華麗光鮮的外表,卻不知這光鮮亮麗的背后是的辛苦。促進(jìn)女性睡眠怎么做?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下促進(jìn)女性睡眠的方法,一起來看看吧!

  泡腳促進(jìn)睡眠

  泡腳時(shí),不妨在水里撒點(diǎn)鹽。鹽水能殺菌消毒,防治腳氣,使雙腳皮膚變得光滑。此外,泡腳水的溫度以40℃左右為宜,涼了就需要不斷加熱水,如果有了鹽的加入,水就不容易變涼,泡腳效果更好。

  1、具體方法

  在一盆熱水中加入一小匙鹽,洗泡15—30分鐘,以身上開始發(fā)熱、微微出汗為宜;浸泡時(shí),可以用一只腳搓擦另外一只,利于舒筋活絡(luò),加速體內(nèi)血液循環(huán);如果再配以按摩腳心涌泉穴(距腳尖1/3個(gè)腳掌長度處),還有促進(jìn)睡眠、延緩衰老的功效;最好是在下午5點(diǎn)—7點(diǎn),飯后1小時(shí)左右泡腳,這段時(shí)間是腎經(jīng)的活躍期,效果更好。

  2、泡腳水溫和時(shí)間要把牢

  春冬季泡腳水溫不宜過熱或過涼。很多人認(rèn)為只要在自己的承受范圍內(nèi),水越燙越好,然而這是一個(gè)誤區(qū)。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。水溫過高容易導(dǎo)致燙傷、引發(fā)心慌甚至導(dǎo)致猝死。糖尿病者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷,甚至引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

  3、注意事項(xiàng)

  不是所有的女性朋友都適合泡腳,孕婦孕期不適合泡腳,浴足有可能會(huì)刺激到婦女的性腺反射區(qū),從而影響婦女及胎兒的健康。泡腳的時(shí)間和溫度一定要把握好,以免造成不必要的傷害。

  促進(jìn)睡眠的妙法

  1、酸棗仁湯

  酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  2、靜心湯

  龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  3、安神湯

  將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。

  4、三味安眠湯

  酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

  5、桂圓蓮子湯

  取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

  6、養(yǎng)心粥

  取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

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