肩膀酸痛怎么治療
肩膀酸痛是什么病?肩膀酸痛的治療方法有哪些?如何緩解肩膀疼?這是上班族和體力勞動者關(guān)心的話題,因為他們是肩膀酸痛的主要受害者。不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)肩膀酸痛的相關(guān)知識吧!
治療肩膀酸痛的方法
1、穴位刺激按壓法
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治療肩膀酸痛時,以穴道療法最為有效,而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央??蓨A緊腋下,手指并攏于另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺就越強烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進行。用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環(huán)會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。
?、谔熳谘āL(fēng)池穴、天柱穴
肩膀的酸痛擴及背部時,指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè),左右皆有叁角形的骨,即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央,應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。為提高效果,也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。
③中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法,用手微微握住肩膀,將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
2、簡易運動舒緩法
?、賰墒直ь^法
兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開,與身體平行。兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。
②單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
?、蹟U胸分肩法
兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣?;貜?fù)時呼氣。
?、茴^壓手掌法
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
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取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。
肩膀酸痛可能得的病
1、左肩痛
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)為中心的肩部疼痛,可使肩部活動受到限制。肩關(guān)節(jié)和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞,通常是其發(fā)病原因。由于肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經(jīng)很接近,都在脊髓后角的地方,所以心臟出現(xiàn)問題時,也會反射性地引起左肩部疼痛,比如心絞痛、心肌梗死等。
二者的區(qū)別是,心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關(guān),在活動時出現(xiàn),呈陣發(fā)性,有規(guī)律,休息或含化硝酸甘油可緩解。肩周炎引起的疼痛多在勞累后出現(xiàn),休息含化硝酸甘油不能緩解。
2、右肩痛
急性膽囊炎癥可刺激右膈神經(jīng)末梢,出現(xiàn)右肩部皮膚反射性疼痛。膈神經(jīng)由第3~5頸神經(jīng)組成,主要是第4頸神經(jīng),其分支分布于肩部皮膚上。當右膈神經(jīng)末梢受到刺激,經(jīng)過膈神經(jīng)傳到第4頸神經(jīng)節(jié)時,就會使大腦皮層產(chǎn)生錯覺,誤認為是右肩部傳入的疼痛。
因此,右肩疼痛難緩解時,可先做彩超檢查排除膽囊炎,如確診為膽囊炎,經(jīng)抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。
3、越按越痛
頸肩疼了,家人給按一按,立刻覺得輕松舒服,但沒過多久病情再次發(fā)作,這時就要考慮一下其他疾病了。比如,由神經(jīng)根水腫引起的神經(jīng)根型頸椎病是最常見的頸椎病,該病急性發(fā)作時千萬不可進行按摩、推拿、牽引,否則會加重神經(jīng)根水腫,使病情惡化。
正確的做法是先通過系統(tǒng)治療,消除神經(jīng)根水腫,再由專業(yè)醫(yī)生進行推拿、按摩、牽引等治療。
4、莫名疼痛
脊柱惡性腫瘤骨轉(zhuǎn)移較常見,患者多為40~70歲的中老年人,由于其癥狀沒有特異性,常被誤診。脊柱惡性腫瘤侵犯部位以胸椎最多,其次是腰椎、頸椎和骶椎。疼痛和肢體的神經(jīng)功能障礙是脊柱腫瘤的一種信號。疼痛因腫瘤部位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛,并放射到上肢、肋間和腿部。
因此當頸肩部出現(xiàn)莫名的強烈痛感時,不要錯以“肩周炎”對待,可到醫(yī)院做CT排查。此外,當肺癌壓迫到病人的臂叢神經(jīng)時,也會導(dǎo)致肩痛現(xiàn)象。和肩周炎不同,肺癌除胸肩部隱痛之外,還有很多其他癥狀,如久治不愈的咳嗽、咯血等,及早拍胸片明確診斷,可避免誤診和病情延誤。
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