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白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎的小方法

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  夏秋季節(jié)咽喉炎高發(fā),除了飲食因素外,過度操勞、秋燥、不良生活習(xí)慣使得白領(lǐng)更易患上咽喉炎!白領(lǐng)如何預(yù)防咽喉炎?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎的方法吧!

  白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法1、多喝水

  這是任何時候都不能忘記的金科玉律。一天保證喝6杯水,保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海,來養(yǎng)護(hù)嗓子,喝熱水不要喝太燙的。此外,用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法??捎靡粋€大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣,每次大約10—15分鐘,每天2—3次。

  白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法2、保持室內(nèi)合適的溫度

  不要長時間待在過冷的空調(diào)房,保持室內(nèi)合適的溫度和濕度,空氣新鮮,是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙,可以保持口腔清潔。同時,防治口鼻病>疾病,消除炎性病灶,對防治咽炎也不容忽視。

  白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法3、生氣壞嗓子

  保持樂觀的心態(tài),莫發(fā)怒,避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經(jīng)歷,生氣之后,嗓子里好像堵著一團(tuán)火,感覺咽喉頂脹疼痛,過不了多久就會聲音嘶啞,這種聲嘶恢復(fù)快,但一有情緒又??稍侔l(fā)。

  白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法4、姿勢端正

  保持良好的站姿或坐姿,不要拉長脖子說話,以免下巴上揚(yáng),使喉嚨在頸部的位置上升,造成發(fā)聲困難。無論站或坐,都要抬頭挺胸的說話,嘴巴張大,說話比較不費(fèi)勁。

  白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法5、冰涼飲料不過飲

  炎熱的夏季,冰涼解暑的飲料受人喜愛,但是不能過度飲用。脾胃快速吸收大量冷飲,會直接分布在肺中,民間“炸肺”之說,是存在的,很多患者直接表現(xiàn)的“炸肺”就是傷了肺之竅——鼻。

  白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法6、充足睡眠

  不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所,杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,避免咽喉疾病的發(fā)生。

  白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法7、抽煙喝酒,戒掉

  如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣,那就戒掉這種習(xí)慣。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險(xiǎn),吸入煙(即使是二手煙)也會刺激聲帶。抽煙喝酒已經(jīng)成為咽喉的勁敵,這個問題不僅僅存在于夏季,無論在什么時間都影響著咽喉的健康。為了能夠有效地保護(hù)咽喉健康,建議盡早采取戒煙限酒的措施。

  白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法8、合理用嗓

  不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。說話速度不能過快,連續(xù)說話時間不能過長,若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞,那就停止講話,不要過高或過低,低聲講話。

  白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法9、注意口腔衛(wèi)生

  多吃一些含維生素C的水果、蔬菜,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。注意個人衛(wèi)生,勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,可清潔和濕潤咽喉,預(yù)防細(xì)菌感染。

  白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法10、不要太頻繁地清嗓子

  人們往往習(xí)慣清一清嗓子,但當(dāng)你清嗓子時也會一并刺激聲帶,清嗓子太多會損害你的聲帶,會讓你的聲音嘶啞。當(dāng)感覺有刺激需要清一清嗓子時,不妨喝一點(diǎn)水慢慢地咽下去,達(dá)到清理嗓子的目的。

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白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎的小方法

夏秋季節(jié)咽喉炎高發(fā),除了飲食因素外,過度操勞、秋燥、不良生活習(xí)慣使得白領(lǐng)更易患上咽喉炎!白領(lǐng)如何預(yù)防咽喉炎?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎的方法吧! 白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎方法1、多喝水 這是任何時候都不能忘記的金科玉律
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