預(yù)防乳腺癌吃什么食物
預(yù)防乳腺癌吃什么食物
性乳腺癌的發(fā)病率和死亡率逐漸升高，30%的乳腺癌患者都有飲食不當(dāng)?shù)膯?wèn)題。那么女性該如何預(yù)防乳腺癌?預(yù)防乳腺癌吃什么好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下預(yù)防乳腺癌吃的食物，一起來(lái)看看吧!
預(yù)防乳腺癌吃的食物
1、葡萄
葡萄中含有葡萄糖苷，具有抑制腫瘤有防癌、抗癌作用。
2、無(wú)花果
其中含有蛇麻脂醇等物質(zhì)能阻止癌細(xì)胞的合成從而達(dá)到預(yù)防乳腺癌的效果。
3、番茄
主要的抗癌成分為番茄紅素，是一種強(qiáng)氧化劑，能保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基侵害，阻止DNA的氧化，同時(shí)能幫助修復(fù)體內(nèi)受損細(xì)胞、激發(fā)抗體、使癌細(xì)胞失去活性。
4、低脂酸奶
女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機(jī)率。因?yàn)榈椭崮讨泻谢钚院芨叩娜樗峋褪葻徭溓蚓鼈冊(cè)谌梭w內(nèi)被消化吸收后生成的產(chǎn)物，可以改善人體內(nèi)的肝腸循環(huán)，而肝腸循環(huán)影響著人體對(duì)脂肪的吸收。只要肝腸循環(huán)得到改善，消化吸收系統(tǒng)對(duì)脂肪的吸收就會(huì)減少，就能降低乳腺癌的發(fā)病率。
5、海帶
海帶可以軟堅(jiān)散結(jié)，使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。海帶中含有大量的礦物質(zhì)碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的雌激素過(guò)剩，消除乳腺增生的隱患，有效預(yù)防乳腺癌。
6、大豆
天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。大豆中的蛋白質(zhì)抑制劑有抗氧化活性，能抑制化學(xué)促癌劑的活性防止自由基的產(chǎn)生。其中含有的大都與還童能降低體內(nèi)雌激素的促癌作用，降低乳腺癌的發(fā)生率。
7、花椰菜
含有吲哚類(lèi)化合物，主要是芳香異硫氰酸和二硫醇硫酮，能促進(jìn)人體產(chǎn)生細(xì)胞保護(hù)酶，殺死癌細(xì)胞。
8、洋蔥
洋蔥中含有大量的抗變異原性物質(zhì)和微量元素硒，能抑制致癌變異原物質(zhì)產(chǎn)生，降低癌癥馮發(fā)病率。
9、萵苣
能分解食物中的亞硝胺以避免乳腺癌的發(fā)生。
10、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)食品吃得較少的美國(guó)、瑞士、加拿大和新西蘭等國(guó)家的婦女，乳癌發(fā)生率均較高，而攝取魚(yú)類(lèi)食品較多的日本，婦女乳癌發(fā)生率則較低。魚(yú)類(lèi)中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~(yú)，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。
11、白菜
白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種叫“甲醇酶”的分解酶，這種分解酶能夠分解女人體內(nèi)過(guò)剩的雌激素，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
12、芒果
芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果，更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對(duì)癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用，但同時(shí)又不會(huì)影響正常細(xì)胞的代謝。
13、蘑菇
蘑菇是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時(shí)對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響。
預(yù)防乳腺癌飲食注意
1、合理攝入能量、避免出現(xiàn)體重超重或過(guò)輕的現(xiàn)象。
2、過(guò)多的食用高脂飲食可誘發(fā)乳腺癌。減少吃肥肉和動(dòng)物性油脂，多吃些含有不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)和植物油。
3、女性食譜里每天食用400克左右的蔬菜，其中綠葉菜占二分之一，200克左右的水果。
4、一天保證攝入鹽的量不要超過(guò)6克，大概的量是去了膠皮的一啤酒瓶蓋的量。
5、盡量不要酗酒，過(guò)度飲酒會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
6、維生素D和鈣可以降低乳腺癌的發(fā)生。超過(guò)30歲的女性朋友可以吃含有維生素D的鈣片。
7、維生素A和維生素C都對(duì)預(yù)防乳腺癌的發(fā)生有幫助。
乳腺癌的危害不言而喻，大家要做好乳腺癌的預(yù)防工作，才能更放心地享受生活
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