一到冬天就會聽到身邊的小伙伴說，要保暖只能靠抖了。這雖然是一個玩笑，但是確實(shí)很多人都會是這樣，冬天的時候腳總是很冰冷，睡覺都感覺很難受。下面跟隨小編的步伐，一起來看看有哪些解決辦法吧。

　　一、腳冷的原因：

　　天氣一搜索冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會回暖，效果相當(dāng)快。

　　二、腳冷的應(yīng)對辦法：

　　1.溫水泡腳

　　泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數(shù)人都會在睡前泡泡腳，中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

　　2.正確利用暖水袋

　　冬天天氣冷，大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋，避免熱水泄露。

　　3.搓腳

　　搓腳也是比較實(shí)用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實(shí)用的。

　　4.運(yùn)動

　　睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導(dǎo)致腳冷，所以運(yùn)動除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個小時運(yùn)動為宜，不然可能影響睡眠。

　　5.飲食

　　腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥，進(jìn)行藥物治療。

　　6.保暖設(shè)備

　　冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋厚點(diǎn)的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡陋，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。