許多人都遇到過胃脹這個(gè)問題，看似普通的脹氣，但是發(fā)作起來卻是讓人坐立不安，很是難受。腸胃脹氣有些是生理的，但也會是疾病引起的。下面就讓小編給大家說說各種造成胃脹的原因。

　　一、胃脹的原因：

　　1.大量吞入空氣

　　大量飲水或飲用碳酸飲料時(shí)，易吞入空氣。精神因素或某些胃腸道疾病使唾液增加時(shí)，也可隨唾液吞入較多氣體，對策：吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，一次別吃太多、太撐。少喝碳酸飲料，且最好不要用吸管喝。

　　2.腸道排空障礙

　　腸梗阻或腸壁張力減弱時(shí)，腸道內(nèi)可積聚過量氣體和液體。對策：有些胃腸道腫瘤或腹腔手術(shù)并發(fā)癥會引起腸梗阻，需要及時(shí)就醫(yī)。

　　3.消化不良

　　含纖維素較多的食物可增加腸腔容量并影響正常蠕動(dòng)產(chǎn)生腹脹;長期應(yīng)用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群而致食物發(fā)酵產(chǎn)生氣體。對策：胃腸功能差的人要少吃粗糧。

　　4.吃了易產(chǎn)氣的食物

　　如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進(jìn)到大腸再被分解，因此產(chǎn)生更多氣體。乳類食品也很容易產(chǎn)生脹氣。對策：首先必須改變飲食習(xí)慣，少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@是產(chǎn)氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃。

　　5.工作生活壓力大

　　壓力會使腸胃蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹。久坐不動(dòng)也會讓氣積聚，不易排出。對策：坐得時(shí)間不要太久，飯后也不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助消化。

　　6.胃腸道疾病

　　如消化性潰瘍、慢性胃炎、結(jié)腸炎、膽結(jié)石等患者，容易積聚腸氣導(dǎo)致脹氣。對策：及時(shí)中醫(yī)中藥治療。

　　二、胃脹的應(yīng)對措施：

　　1、控制飲食

　　首先，食物選擇上，要注意食物的搭配，一些食物一起吃會引起消化不良，從而加重胃脹，所以需要盡量避免，如蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時(shí)食用，糖不要與蛋白質(zhì)淀粉合用。其次是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┐祝话阋粶滋O果醋加一杯水，在吃飯時(shí)飲用，有助于消化，可以快速的緩解胃脹癥狀。

　　2、喝米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

　　3、避免脹氣食物

　　脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

　　4、多吃高纖維食品

　　雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

　　5、適當(dāng)按摩

　　按順時(shí)針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

　　6、服用助消化藥物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。

　　7、適當(dāng)走動(dòng)

　　俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

　　8、保持心情愉快

　　生氣，情緒緊張等也可以引發(fā)腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等現(xiàn)象，所以保持愉快的心情很重要。