受寒發(fā)燒應(yīng)該怎么辦
受寒感冒發(fā)燒是指感冒常常能引起的發(fā)熱癥狀，感冒的發(fā)生主要是由于體虛，抗病能力減弱等。究竟受寒發(fā)燒怎么辦呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下受寒發(fā)燒的解決方法，一起來看看吧!
受寒發(fā)燒的解決方法
1、維持家中的空氣流通
若家有冷氣,維持房間溫度于25--27℃之間,要保持室內(nèi)通風(fēng)。
2、脫掉過多的衣物
如果四肢及手腳溫?zé)崆胰沓龊?表示需要散熱,可以少穿點衣物。
3、溫水拭浴
用溫水(37℃)毛巾全身上下搓揉,如此可使血管擴張將體氣散出,另外水氣由體表蒸發(fā)時,也會吸收體熱。
4、多喝水
以助發(fā)汗,并防脫水。水有調(diào)節(jié)溫度的功能,可使體溫下降及補充體內(nèi)的失水。
5、使用退燒藥
當(dāng)中心溫度(肛溫或耳溫)超過38.5℃時,可以適度的使用退燒藥或栓劑。
受寒感冒的預(yù)防
1、及時添減衣服
根據(jù)環(huán)境溫度及時增減衣物,保持體溫正常。
2、進行“冷”鍛煉
用冷水洗臉,可以刺激皮膚血管,增強人體抗寒防病的能力。再一點是晚上睡覺的時候,一定要開窗,這樣既可以保持室內(nèi)空氣新鮮,還可以讓晚間寒冷空氣進入房間,以增強人體對冷環(huán)境的適應(yīng)能力,這對預(yù)防也很有好處。
3、營養(yǎng)要均衡
人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否,是機體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏,機體抵擋細菌或病毒的能力就會下降。魚、肉、蛋、奶及豆制品等,營養(yǎng)價值較高,應(yīng)注意攝食,以加強蛋白質(zhì)的合成利用,此外,服用維生素C及富含維生素C的食物對預(yù)防也有一定的作用。
4、補充適當(dāng)?shù)慕退?/p>
人體內(nèi)有很多細菌,既有有益菌也有有害菌,當(dāng)有害菌占主導(dǎo)時,人體免疫力下降,抵抗力減弱導(dǎo)致感冒,在平時適當(dāng)?shù)难a充一定的長生酵素有助于預(yù)防感冒,它的作用機理就是通過分解蛋白質(zhì),補充人體所需營養(yǎng),以增強人體應(yīng)對外界的適應(yīng)能力。
5、多運動
體育鍛煉和營養(yǎng)均衡同樣重要,所以,平時要多運動,如跑步、做操等。早晚多在戶外散步,呼吸新鮮空氣,可增強血液循環(huán),改善體質(zhì),提高免疫功能。
運動可預(yù)防感冒
定期鍛煉不但能夠幫助你增強肌肉,同時也可以預(yù)防感冒。一項新研究顯示,相比那些每周運動一次或不運動的人來說,每周堅持運動5次或以上的人們更少患感冒。
負責(zé)該項研究的美國阿帕拉契州立大學(xué)的大衛(wèi)·尼曼及其同事對年齡在18歲至85歲的1000名志愿者進行了為期12周的呼吸系統(tǒng)健康跟蹤訪問。其間正值極易發(fā)生感冒的秋季和冬季,受訪者會被問及運動情況以及個人感受等相關(guān)問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周運動超過5次的受訪者,其感冒持續(xù)時間比那些每周只運動一次或根本不運動的對照組要短得多,只有后者時長的43%至46%。而在患感冒期間,同少運動或不運動的對照組相比,經(jīng)常鍛煉的人的癥狀也要輕得多。
在隨后的實驗中,研究人員發(fā)現(xiàn)運動會刺激體內(nèi)的免疫細胞在運動后的3個小時內(nèi)保持活躍狀態(tài)。也就是說,如果一個人能夠堅持適量的運動,其體內(nèi)的免疫細胞就會在較長的時間內(nèi)都保持在活躍的狀態(tài)之中,這有利于抵御病原體的入侵。此外研究還發(fā)現(xiàn),感冒在老年人和已婚成年人中發(fā)病率不高。研究人員解釋稱,老年人不易感冒或許是因為與年輕人相比其體內(nèi)具有更多的感冒抗體;而結(jié)了婚的成年人生活較為規(guī)律,活動范圍也有限,較少暴露在感冒病菌中,所以被傳染的幾率也就相對較小。
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