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彎腰時(shí)尾椎疼怎么回事

時(shí)間: 鞏詩2756 分享

  日常生活中,站站起起落落,免不了彎腰,如果彎腰很疼。非常印象生活而且這是一種腰部出現(xiàn)問題的表現(xiàn)之一。

  彎腰尾椎疼的原因:

  1.腰部慢性積累性損傷:職業(yè)原因需長期彎腰操作者,或因姿勢不正,使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài),久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷,出現(xiàn)腰痛。

  2.急性腰扭傷治療不及時(shí),或處理方法不當(dāng)、受傷肌肉未得到充分修復(fù)后遺慢性腰痛。

  3.少數(shù)為腰椎有先天性畸形,或其他原因所引起。

  4.慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

  尾椎疼痛的緩解與治療:

  (一)腰肌勞損西醫(yī)治療方法

  1、避免過勞、矯正不良體位。

  2、適當(dāng)功能鍛煉,如腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào)。

  3、理療、按摩等舒筋活血療法。

  (二)腰肌勞損中醫(yī)治療方法

  中醫(yī)治療的辨證分析

  腰肌勞損中醫(yī)可認(rèn)為因感受寒濕、濕熱、氣滯血瘀、腎虧體虛或跌仆外傷所致。其病理變化常表現(xiàn)出以腎虛為本,感受外邪,跌仆閃挫為標(biāo)的特點(diǎn)。臨證首先宜分辨表里虛實(shí)寒熱。大抵感受外邪所致者,其證多屬表、屬實(shí),發(fā)病驟急,治宜祛邪通絡(luò),根據(jù)寒濕、濕熱不同,分別施治。由腎精虧損所致者,其證多屬里、屬虛,常見慢性反復(fù)發(fā)作,治宜補(bǔ)腎益氣為主。

  (三)腰肌勞損運(yùn)動護(hù)理

  1、腰部前屈后伸運(yùn)動

  兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運(yùn)動時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。這是腰肌勞損康復(fù)訓(xùn)練中最有效的方法。

  2、腰部回旋運(yùn)動

  兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預(yù)備姿勢。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次,然后由慢到快,由大到小,順、逆交替回旋各八次。

  3、拱橋式

  仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20~40次,可以促進(jìn)腰肌勞損的康復(fù)。

  4、飛燕式

  俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20~40次。

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