由于膝關(guān)節(jié)負(fù)重大，運(yùn)動(dòng)多，最益受到損傷，要保持膝關(guān)節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要。而膝關(guān)節(jié)突然疼痛可能有以下幾種原因造成。

　　膝關(guān)節(jié)突然疼痛的原因

　　1、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生

　　隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)諸骨由于長年磨損，周圍韌帶松弛，致使關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，造成病變引起相應(yīng)部位骨質(zhì)增生。此種增生是人體衰老的現(xiàn)象。40多歲以后，大多數(shù)人都有骨質(zhì)增生，只是發(fā)生部位和增生程度不同。

　　2、膝蓋滑膜炎

　　風(fēng)、寒、濕邪侵襲，可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎。關(guān)節(jié)腫脹型主要是過度運(yùn)動(dòng)后腫脹為主，疼痛輕重不一。非腫脹型，以關(guān)節(jié)疼痛為主，常伴有輕度腫脹。

　　3、關(guān)節(jié)積液

　　當(dāng)關(guān)節(jié)產(chǎn)生病變或出現(xiàn)某些全身性疾病時(shí)，關(guān)節(jié)液增多即形成關(guān)節(jié)積液，造成關(guān)節(jié)疼痛、不適。

　　4、膝關(guān)節(jié)炎

　　膝關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。多患于中老年人群，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等。

　　膝關(guān)節(jié)損傷后的恢復(fù)事項(xiàng)及方法

　　1、直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法。平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復(fù)50次。持續(xù)練習(xí)，對(duì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力很有幫助。

　　2、貼墻蹲起是另一種有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法。背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。因?yàn)楸巢抠N墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對(duì)比較少，因此較安全。堅(jiān)持每星期運(yùn)動(dòng)2至3次，每次重復(fù)15次。

　　3、跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對(duì)身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全。

　　4、堅(jiān)持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當(dāng)。

　　膝蓋疼痛的自我檢查方法

　　現(xiàn)象一：下蹲時(shí)感到膝關(guān)節(jié)發(fā)脹，

　　判斷：膝關(guān)節(jié)里面有水(關(guān)節(jié)液、膿或血)，而且多過正常。

　　解釋：比如我們要折疊一個(gè)塑料袋，如果袋子里有水或空氣，就不容易折疊。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)要打折，蹲下時(shí)就會(huì)感到關(guān)節(jié)發(fā)脹，下蹲困難。這種情況疲勞性損傷多見于青中 年人，跑動(dòng)和登高(上樓)、長時(shí)間行走后最容易出現(xiàn)。膿或血?jiǎng)t見于感染和暴力性損傷。

　　現(xiàn)象二：我們下蹲后站立困難或有疼痛，行走或者上樓梯時(shí)或下樓彎曲時(shí)膝蓋骨疼痛,或屈膝久坐后疼痛。

　　判斷：是髕骨和股骨髁凹陷的關(guān)節(jié)面有損傷。

　　解釋：這是因?yàn)檎玖⒑蜕蠘切枰熘毕リP(guān)節(jié)，髕骨和股骨髁凹陷處貼緊，膝彎曲時(shí)貼的更緊，髕骨和股骨關(guān)節(jié)面受到擠壓，如果關(guān)節(jié)面有損傷，受到擠壓就會(huì)疼痛。許多年輕人運(yùn)動(dòng)后、中老年人長時(shí)間或長期行走后，坐位長時(shí)間屈膝都會(huì)有這個(gè)情況。

　　現(xiàn)象三：膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，屈伸時(shí)有咯噔的響聲和感覺，甚至有疼痛。并且瞬間不能活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。下樓梯時(shí)(或不能走下坡路面)，腿彎曲時(shí)疼痛。

　　判斷：可能是膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

　　解釋：膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)，股骨的內(nèi)外髁在脛骨的關(guān)節(jié)面上有向前滑移的研磨動(dòng)作，對(duì)半月板擠壓。如果半月板有損傷，會(huì)產(chǎn)生疼痛。如果碎裂的半月板不平，滑移時(shí)就會(huì)產(chǎn)生咯噔感和響聲。如果碎裂的半月板緣在滑移的推動(dòng)下打折，會(huì)產(chǎn)生瞬間的劇痛。

　　現(xiàn)象四：跪倒受傷，膝前有大包，不能碰觸，有疼痛甚至劇痛。

　　判斷：髕骨前血腫?；蛘唧x骨骨折。

　　解釋：大包是直接碰撞，血管破裂出血。跪倒時(shí)，髕骨在股四頭肌腱和髕韌帶牽扯下，被股骨髁擠壓，引起碎裂。

　　現(xiàn)象五：跪倒時(shí)，小腿在外側(cè)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛或者外側(cè)也有疼痛。

　　判斷：內(nèi)側(cè)疼痛是內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。外側(cè)疼痛是外側(cè)半月板損傷，也有可能是脛骨或股骨外髁的骨折。

　　解釋：這個(gè)動(dòng)作等于把膝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)掰，股骨內(nèi)髁和脛骨內(nèi)髁的距離瞬間增大，內(nèi)側(cè)副韌帶容易受傷。同時(shí)股骨外髁和脛骨外髁過度受壓，受壓的外側(cè)半月板可能碎裂。力量過大，可以使骨頭碎裂。

　　現(xiàn)象六：有過撞擊性的外傷后行走時(shí)膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，感覺晃動(dòng)，膝關(guān)節(jié)無力。

　　判斷：可能有前后叉韌帶損傷。

　　解釋：前后交叉韌帶是限制膝關(guān)節(jié)活動(dòng)的中央韌帶，如果損傷，會(huì)使股骨髁在脛骨髁上活動(dòng)度加大，引起關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，容易反復(fù)受傷。

　　現(xiàn)象七：睡眠中莫名其妙地出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)紅腫疼痛。

　　判斷：如果白天有醫(yī)生穿刺經(jīng)歷，可以是用的藥物刺激，如果沒有注入藥物，可能是細(xì)菌感染。沒有穿刺經(jīng)歷，可能是痛風(fēng)性膝關(guān)節(jié)炎。

　　現(xiàn)象八：膝關(guān)節(jié)單足站立痛，行走時(shí)疼痛腿軟，支撐時(shí)間不及好腿時(shí)間長，形成跛行。疼痛點(diǎn)膝內(nèi)側(cè)或膝外側(cè)。

　　判斷：脛骨或股骨內(nèi)髁或半月板損傷。

　　解釋：腿負(fù)重最吃力的部分在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)髁，當(dāng)有損傷時(shí)，會(huì)出現(xiàn)負(fù)重痛。股骨或脛骨髁輕微損傷，沒有外形的改變，拍X片看不到，只有做核磁共振檢查能看到。半月板相當(dāng)于股骨和脛骨之間的楔子，墊在兩個(gè)骨的縫隙中起穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。半月板損傷后，膝關(guān)節(jié)不會(huì)很痛，會(huì)出現(xiàn)痠痛伴膝軟。所以行走時(shí)出現(xiàn)跛。

　　現(xiàn)象九：腿彎疼痛，行走加重，休息減輕。有時(shí)囊性包快。

　　判斷：膝關(guān)節(jié)囊后壁、膝后筋膜、脂肪血管或韌帶損傷。

　　解釋：膝關(guān)節(jié)后比較薄弱，主要是腘筋膜防護(hù)，行走的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)反復(fù)地屈伸，在用力過度伸直時(shí)會(huì)損傷筋膜和腘窩內(nèi)脂肪和血管。膝關(guān)節(jié)囊可以穿過損傷的筋膜洞疝出，就是腘窩囊腫的一種。筋膜反復(fù)摩擦產(chǎn)生積液或脂肪內(nèi)小血管出血，就形成了另一種形式的囊腫。行走時(shí)腓骨有縱向旋轉(zhuǎn)，行走活動(dòng)過久，會(huì)傷及腘腓韌帶。