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女性月經(jīng)期怎么保養(yǎng)

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女性月經(jīng)期怎么保養(yǎng)

  女性在月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)有很多,尤其是飲食方面。那么女性月經(jīng)期怎么保養(yǎng)?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理女性月經(jīng)期的保養(yǎng)方法。

  女性月經(jīng)期的保養(yǎng)方法

  1、在月經(jīng)期間一定要補(bǔ)充大量的鉀元素以及鐵元素

  因?yàn)殁浽鼐哂泻芎玫木徍驮陆?jīng)期間痛苦的作用,并且在月經(jīng)期間,鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過多的情況。所以說,在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的補(bǔ)充鐵元素以及鉀元素,常見的食物就有肉類、各種動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋類。

  2、控制運(yùn)動(dòng)量

  雖然說月經(jīng)期間并不是一定不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但是對(duì)于一些高強(qiáng)度并且運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說,最好不要進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大的情況容易導(dǎo)致月經(jīng)期間失血量增加,并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。

  3、月經(jīng)期間避免過冷或者是過熱的刺激

  在月經(jīng)期間最好不要用冷水進(jìn)行洗澡或者是進(jìn)行桑拿,特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外,在月經(jīng)期間也不要進(jìn)行游泳或者是淋雨,也不要長(zhǎng)期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中,白領(lǐng)的女性最好不要長(zhǎng)期處在空調(diào)房的環(huán)境之中。

  4、月經(jīng)期間不可以捶打腰背

  這主要是由于如果捶打了腰背的位置,那么就會(huì)導(dǎo)致盆腔出現(xiàn)充血的情況,另外血流的速度也會(huì)加快,這樣月經(jīng)期間的失血量就會(huì)增加,同時(shí)月經(jīng)期也會(huì)增加。在捶打腰背的同時(shí),不僅不會(huì)緩解腰酸背痛的情況,甚至還會(huì)出現(xiàn)加重的情況。

  5、不穿緊身褲

  在月經(jīng)期間除了不穿緊身褲之外,緊身內(nèi)衣也要少穿,因?yàn)檫@些衣物都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的經(jīng)血出現(xiàn)血流不順暢的情況,導(dǎo)致月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。除此之外,緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力,很容易導(dǎo)致經(jīng)血逆流的情況。

  6、在來月經(jīng)之前不要做X線檢查

  懷孕期間的女性月經(jīng)之前的幾天是屬于排卵的階段,所以如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行X線檢查,那么很同意導(dǎo)致卵細(xì)胞受到損傷。如果女性這個(gè)時(shí)候懷孕了,那么胎兒容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況,并且出現(xiàn)智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。

  女性月經(jīng)期能喝的湯

  1、姜棗紅糖水

  棗和紅糖都是補(bǔ)血的好食物,還有姜都是暖胃、暖宮的好食物,這些都是屬于溫補(bǔ)的食物,對(duì)于女性朋友月經(jīng)來時(shí)導(dǎo)致的頭痛、肚子痛都有著很好的緩解作用。

  做法也很簡(jiǎn)單哦!取干姜、紅棗、紅糖各四十克左右,看情況,有的五十克也可以,但也不能太多了。把干姜清洗干凈然后切成碎末,這樣比較也會(huì)出味道,然后再把紅棗去核了,最后再加入紅糖適量煎煮就可以了。 這樣就可以喝了,不需要一次性喝完哦,可以當(dāng)作喝水一樣來喝的。

  2、月季花茶

  這是一款非常適合女性朋友月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的養(yǎng)生湯。月季花也叫月月紅,是一味非常好的婦科良藥,月季性溫味甘,有著活血調(diào)經(jīng)之功效,還有入肝經(jīng)、消腫解毒之功效。對(duì)于婦科常疾病,民間也經(jīng)常采用月季花單方也很有效,除了有著藥的功效之外,還對(duì)活血美容、青春常駐也是有著一定的效果。

  食材主要以夏秋季采摘的花朵,花朵最好是選用不散瓣、半開放花蕾,氣味清香的為宜,這樣泡水當(dāng)茶喝之即可!月季花也可以與代代花合用,取適量,煎水服,對(duì)于氣血不足和月經(jīng)引起的病癥,都是非常好的良方。

  3、阿膠紅糖水

  阿膠是補(bǔ)血的最佳食品這個(gè)是眾所周知的,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格非常之高,又是美容養(yǎng)顏的絕佳補(bǔ)品,紅糖是有著暖胃之功效,還有紅糖含有鈣和鐵等多種元素,可以刺激機(jī)體造血的功能。阿膠紅糖可以說是傳統(tǒng)的搭配,適合久服,有著益氣之功效,還有著和血滋陰、除風(fēng)潤(rùn)燥之作用,適有的人群也非常之廣泛,除了糖尿病患者和兒童不宜不外。女性朋友在期間喝的話,補(bǔ)血效果先不說,可以緩解經(jīng)期所帶來的不舒適癥狀,讓小腹暖暖的,讓人舒服許多。

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