老做夢(mèng)怎么回事

很多人認(rèn)為夢(mèng)是天外來客，從天而降，而我們卻毫無思想準(zhǔn)備，其實(shí)并非如此。也有的認(rèn)為是因?yàn)閴?mèng)太多而干擾了我們睡眠質(zhì)量，這更無從說起。事實(shí)上，夢(mèng)是我們睡眠時(shí)深沉中而產(chǎn)生的一種自我反應(yīng)與意識(shí)，完全發(fā)自出我們內(nèi)心世界，很多時(shí)候反映了我們內(nèi)心世界的欲望、擔(dān)心、優(yōu)慮、預(yù)測(cè)及特異功能的出現(xiàn)，完全不必?fù)?dān)心夢(mèng)會(huì)對(duì)我們的睡眠產(chǎn)生任何不良的影響?！∠旅嫘【帪槟憬獯鹚X老做夢(mèng)到底是怎么回事?

　　做夢(mèng)的時(shí)間

　　夢(mèng)，只有在我們睡眠狀態(tài)下才能感覺到它的存在，研究表明，真正意義的夢(mèng)出現(xiàn)在人入睡后的一個(gè)半小時(shí)內(nèi)：如果一個(gè)人夜晚10點(diǎn)鐘人睡，的第一個(gè)夢(mèng)則多數(shù)出現(xiàn)在夜里11點(diǎn)半左右;如果他在夜晚11點(diǎn)鐘入睡，而夢(mèng)多出現(xiàn)在12點(diǎn)半左右。也就是說，人每天所做的第一個(gè)夢(mèng)時(shí)間，多數(shù)出現(xiàn)在中醫(yī)學(xué)所說的子時(shí)這個(gè)時(shí)間段里，而這個(gè)時(shí)辰正是陰極陽氣升動(dòng)的時(shí)分，所以說夢(mèng)與陽氣的活動(dòng)有密切的關(guān)系。我們所有人睡覺都不是一下子睡死7、8個(gè)小時(shí)，而是要經(jīng)歷4~5個(gè)周期。一般進(jìn)入其中一個(gè)快速眼動(dòng)睡眠期的時(shí)候，我們就會(huì)做夢(mèng)。

　　老做夢(mèng)成因

　　1.神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，精神受到刺激。

　　2. 大腦沒有得到充分休息。

　　3.多夢(mèng)這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致的。

　　4.多夢(mèng)是人完成睡眠過程后，感覺亂夢(mèng)紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。

　　意見建議

　　1.另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累。

　　2.可以多食用健腦的食品，例如核桃，黑芝麻，魚、蛋等，白天盡量不要睡覺，可以聽一些輕松的音樂。

　　3..使用健腦補(bǔ)腎丸和谷維素來治療，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書。

　　4.應(yīng)該調(diào)整自己的壓力，避免太大的心理壓力，盡量保持心情舒暢，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，必要的時(shí)候建議中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神。

　　5.晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食。

　　如何促進(jìn)自己的睡眠，減少做夢(mèng)

　　1.端正自己的心態(tài)。

　　不要過于為自己做夢(mèng)的事情而困擾，保持平穩(wěn)的情緒，才更容易獲得高質(zhì)量的睡眠。睡前可以用冷靜的態(tài)度寫寫日記、看看喜歡的書、聽聽音樂。這些都能夠促進(jìn)自己的睡眠。注意寫日記不要寫雞毛蒜皮的小事，看書最好看散文，不要看小說，聽歌聽輕音樂最佳。

　　2.足量且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

　　很多人覺得白天上班已經(jīng)很累了，怎么睡覺還是睡不好呢。其實(shí)可能你只是腦子累，身體并不累，只有這二者都消耗了，才會(huì)達(dá)到真正的累，才能增加深度睡眠的時(shí)間。所以，如果情況允許的話，每天最好持續(xù)快走半小時(shí)以上。但是，睡前避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免興奮神經(jīng)，影響睡眠。

　　3.保持清淡的飲食。

　　睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物，可能會(huì)影響睡眠，如脹氣食物可能在消化過程中產(chǎn)生較多的氣體，會(huì)引起腹脹不適;辛辣食物容易引起胃部灼熱感和消化不良;高鹽食物容易引起血壓上升;油膩食物會(huì)加重腸胃肝膽等臟器的負(fù)擔(dān)。另外，晚餐盡量清淡，而宵夜就更是盡量能少則少，不吃更好。

　　每個(gè)人晚上都會(huì)做夢(mèng),只是記得與不記得的差別,其實(shí)做夢(mèng)是表明人正在很深入的睡眠,淺睡一般不會(huì)做夢(mèng),所以不用很擔(dān)心。