有些人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)磨牙，這對(duì)自己沒(méi)有什么影響，但是對(duì)于睡在旁邊的家人來(lái)說(shuō)就會(huì)是一種折磨，因此，對(duì)于那些經(jīng)常磨牙的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谌粘５纳钪胁环猎囈辉囅挛闹械倪@些解決方法。小編今天就給大家仔細(xì)的介紹下磨牙怎么辦以及磨牙的原因。

　　1、驅(qū)蟲(chóng)

　　人在睡覺(jué)的時(shí)候如果身體中有蛔蟲(chóng)的存在，那么些蟲(chóng)子活動(dòng)會(huì)分泌出一些有毒物質(zhì)，而這種物質(zhì)容易刺激腸道以及神經(jīng)，從而就會(huì)讓人出現(xiàn)消化不良還有就是磨牙。

　　如果你屬于這種人群，不要著急，通過(guò)吃蛔蟲(chóng)藥就能夠很好的幫助你解決這種問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，一般情況下是三個(gè)月左右就要吃一次，而對(duì)于成人來(lái)說(shuō)一年吃一次即可。這樣就能夠有效的保證身體中沒(méi)有蛔蟲(chóng)的存在，從而更好的呵護(hù)健康。

　　而且這種藥在吃的時(shí)間上也是比較講究的，吃飯前空腹的時(shí)候還有就是在晚上睡覺(jué)之前吃，這樣藥效能夠充分的發(fā)散出來(lái)，從而幫助大家保養(yǎng)好自己的身體，避免在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)磨牙的這種情況。

　　2、睡前吃太飽

　　會(huì)出現(xiàn)磨牙的情況還與大家睡前吃的飯量有關(guān)，對(duì)于那些睡覺(jué)前吃的比較飽的人群來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)有特別強(qiáng)烈的飽腹感，從而刺激到大腦神經(jīng)，反射到身體上的表現(xiàn)就是磨牙。

　　為了避免這種情況的出現(xiàn)，大家在睡覺(jué)之前的飯量一定要控制好。在養(yǎng)生上是主張晚飯要少吃甚至是不吃的，但很多人在日常會(huì)忍受不了不吃晚飯，那么你就要注意把吃晚飯的時(shí)間提前，這樣就能夠給腸胃留有比較多的時(shí)間去消化以及吸收，避免腹脹給自己帶來(lái)的不是感，因此最健康的吃飯時(shí)間應(yīng)該是在晚上六點(diǎn)左右，在這個(gè)時(shí)間段中吃，能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好身體，避免晚上出現(xiàn)磨牙。

　　3、熱敷

　　還有就是大家在晚上睡覺(jué)之前，還可以通過(guò)熱敷的方式來(lái)有效的幫助自己緩解磨牙這種壞習(xí)慣。具體的方法就是拿一塊毛巾，把它放進(jìn)熱水中浸濕，之后拿起來(lái)擰干，把它敷在自己的上下顎處，來(lái)回幾次大約熱敷三分鐘這樣，就能夠有效的松弛咬合肌。

　　這樣你在睡覺(jué)的時(shí)候咬合肌就會(huì)變得松弛，從而有效的幫助你緩解磨牙，讓你睡覺(jué)變得更加安全。