孩子睡覺(jué)老翻身怎么回事

　諸位家長(zhǎng)是否遇到過(guò)這種情況：孩子睡覺(jué)老是翻身，感覺(jué)孩子睡得很不舒服，還讓自己擔(dān)心受怕。孩子睡覺(jué)老是翻身的原因是：

　　1、疲勞過(guò)度。睡前玩的時(shí)間太長(zhǎng)，情緒過(guò)度興奮、激動(dòng);或白天受了某種驚嚇，心情焦慮，神經(jīng)情緒不能放松，得不到抑制。

　　2、臥室及臥具不舒適。最常見(jiàn)的是室內(nèi)空氣通風(fēng)不良，室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低，臥室光線過(guò)于明亮，沒(méi)有良好的睡眠環(huán)境。

　　3、飲食不當(dāng)。晚飯吃了太多的高蛋白、高脂肪的食物，既增加消化道的負(fù)擔(dān)，迫使胃不停地蠕動(dòng)，又影響了睡眠質(zhì)量。這點(diǎn)常常被父母疏忽。

　　4、運(yùn)動(dòng)量不足。有的孩子天性活潑好動(dòng)，精力旺盛。同樣的活動(dòng)量，別人已經(jīng)累了，他還沒(méi)個(gè)夠，他需要發(fā)泄更多的精力。還有的孩子則是各種原因造成運(yùn)動(dòng)不足，白天運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，所以，就不容易自然地入睡。

　　5、疾病的影響。寶寶身體上常會(huì)有一些小毛小病，不那么舒服，如頭痛、咽痛、鼻炎、有蛔蟲(chóng)等，而這些不舒服又常常得不到大人重視，沒(méi)能及時(shí)幫助孩子消除，影響了睡眠。

　　我們的建議：

　　1·建立一個(gè)基本固定的睡眠作息制度，盡量按時(shí)起床，按時(shí)入睡，夜晚以8:00入睡最為適宜。 　　
2·睡眠的環(huán)境要保持安靜，空氣清新，室溫以攝氏18～20度為宜，臥室光線要柔和。

　　3·寶寶最佳的睡眠姿勢(shì)是右側(cè)臥位，身體略彎曲。

　　4·晚餐不要吃太飽，睡前2小時(shí)喝一杯溫牛奶。

　　5·睡前用稍熱的水浸泡雙腳，有助于孩子入眠。

　　6·白天多讓孩子參加一些安全、有趣、富有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，增加活動(dòng)量，有條件的話可適當(dāng)延長(zhǎng)戶外活動(dòng)時(shí)間。

　7、注意肛門(mén)外有無(wú)蟯蟲(chóng)。

　　8、母乳寶寶的戀奶。(這個(gè)很多母乳寶寶都存在的情況)

　　9、晚上一定要喂奶的話，要注意：

　　盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時(shí)，不要讓孩子醒透(最好處于半睡眠狀態(tài))。這樣，當(dāng)喂完奶會(huì)換完尿布后，會(huì)容易入睡。

　　逐漸減少喂奶的次數(shù)，不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。

　　10、如果寶寶因?yàn)橐估锵肽蚰蚓托?，本人覺(jué)得應(yīng)該給他用尿不濕，這樣不至于因?yàn)榘涯蛴绊憣殞毸X(jué)。如果有用尿不濕的話，一定是尿不濕包得太緊。

　　11、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時(shí)，及時(shí)放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當(dāng)晚上醒來(lái)時(shí)，他就會(huì)讓你抱起來(lái)或搖著他才能入睡。

　　12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺(jué)用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請(qǐng)輕輕將奶嘴抽出。

　　如果寶寶沒(méi)有其他不適的原因，夜里常醒的原因很大一部份是習(xí)慣了，如果他每次醒來(lái)你都立刻抱他或給他喂東西的話，就會(huì)形成惡性循環(huán)。建議寶寶夜里醒來(lái)時(shí)(應(yīng)該都是迷迷糊糊的)，不要立刻抱他，更不要逗他，應(yīng)該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會(huì)慢慢睡去。

　　大了，有時(shí)候夜里也醒，還哼哼唧唧的。一開(kāi)始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后來(lái)想是不是做夢(mèng)呢，于是就在旁邊看著他，不去驚擾他，果然，一會(huì)兒，沒(méi)聲了，繼續(xù)睡了。