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女性手腳冰涼的原因與緩解方法

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女性手腳冰涼的原因與緩解方法

  “冰美人”聽上去挺好聽的,但是卻是不少女性的憂心事,為什么會(huì)女性手腳冰涼?女性手腳冰涼有哪些解決方法?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下女性手腳冰涼的相關(guān)內(nèi)容吧。

  女性手腳冰涼的原因

  1、經(jīng)量過多

  女性有月經(jīng)、帶下、懷孕、分娩等生理特點(diǎn),以及月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點(diǎn),這些特點(diǎn)全依賴于血,容易耗血傷氣,易致血虛,使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷,手與腳是肢體的末端,故最易手腳冰涼。

  正常女性每次行經(jīng)量約50~80毫升,一般28~30天行經(jīng)一次,行經(jīng)天數(shù)5~7天。如果經(jīng)行過頻,或月經(jīng)一直淋漓不斷,或經(jīng)量過多,日久會(huì)造成貧血。

  對癥治療:糾正貧血,引起貧血的原因很多,其中失血性貧血又為多見。如月經(jīng)過多,還應(yīng)積極治療月經(jīng)過多。

  女性如有輕微怕冷也不必太緊張,這是由于女性的生理與病理特點(diǎn)所致。如果怕冷嚴(yán)重,可以根據(jù)下述介紹先自我進(jìn)行診斷。

  2、不愛活動(dòng),代謝低下

  以白領(lǐng)人士較多見,由于工作忙累,缺少鍛煉時(shí)間,或本身不愛活動(dòng),代謝低下,或工作過度緊張,心理壓力過大,精神緊張,神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂,氣血不甚流通,血流緩慢,末梢循環(huán)不好而手腳不溫。

  對癥治療:增加運(yùn)動(dòng),鍛煉身體體弱,血壓偏低,不愛活動(dòng),代謝低下者,可增加適量運(yùn)動(dòng)使氣血流通,血流加速,使血液溫煦肌膚,改善怕冷癥狀。

  3、微量元素缺乏

  銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機(jī)體內(nèi)不可缺少的,尤其是鐵,血液中血紅蛋白的合成必須有鐵,若缺乏則可導(dǎo)致血紅蛋白合成障礙,出現(xiàn)缺鐵性貧血。血常規(guī)化驗(yàn)顯示血紅蛋白下降、小紅細(xì)胞增多及異形紅細(xì)胞出現(xiàn)。這種缺鐵性貧血患者多見于一些長期失血的患者,如痔瘡出血,胃十二指腸潰瘍出血,鼻衄、咯血,月經(jīng)過多等,寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。

  對癥治療:人體所需要的各種元素,請保留此標(biāo)記。)都是從食物中得到補(bǔ)充。由于各種食物所含的元素種類和數(shù)量不完全相同,所以在平時(shí)的飲食中,要做到粗,細(xì)糧結(jié)合和葷素搭配,不偏食,不挑食,就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之,可造成某些元素的缺乏。

  4、營養(yǎng)不良

  胃納不佳,挑食偏食,患有某些慢性病或有消耗性疾病,如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌癥等均因營養(yǎng)不良,宮頸糜爛不是癌前病變臟腑功能障礙,或皮下脂肪不足。也有因?yàn)閭€(gè)人盲目減肥導(dǎo)致營養(yǎng)嚴(yán)重不良,下丘腦受損,內(nèi)分泌失調(diào),故人特別怕冷,且伴有頭暈心悸、疲勞乏力等癥狀。

  對癥治療:攝入充足的造血原料:增加食物鐵的來源,可食用鐵強(qiáng)化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物,如動(dòng)物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果,含維生素B12豐富的動(dòng)物性食物;肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是造血原料。

  5、體質(zhì)虛弱,陽虛不足

  中醫(yī)認(rèn)為,人體是陰陽對立的統(tǒng)一體,陽者屬溫屬熱,主動(dòng),易發(fā)散,陰者正好相反。如果體質(zhì)虛弱,易陽虛不足,出現(xiàn)怕冷不溫的癥狀。

  對癥治療:足浴,艾葉10克,煎水泡腳。水溫以不燙手為度(約45℃),水應(yīng)漫過足踝,煎水時(shí)亦可加入適量食鹽,因咸入腎經(jīng),有益腎的作用。注意保暖,尤其是注意下肢與足部保暖,必要時(shí)可加用暖水袋、懷爐等取暖物品。

  緩解女性手腳冰涼方法

  1、多做運(yùn)動(dòng)

  讓身體動(dòng)起來,有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動(dòng)作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。

  2、飲食調(diào)理

  不偏食,按時(shí)吃飯,營養(yǎng)均衡,這樣身體才有足夠多的燃料來產(chǎn)生熱量,維持機(jī)體的正常體溫。

  3、注意保暖

  天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭?,兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。

  4、按摩穴位

  可按揉這四個(gè)穴位:心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋部位)按揉36次,左右各轉(zhuǎn)18次;腎俞穴(即兩邊腰眼),兩側(cè)各按揉36次,每一側(cè)都是左右轉(zhuǎn)各18次,對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處;揉搓涌泉穴,以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3-5次。

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