防止肚子脹氣有哪些實用方法

　　脹氣是生活中常遇到的問題，其實有很多方法可以緩解脹氣，防止肚子脹氣有哪些實用方法?下面由學習啦小編為大家講解下防止肚子脹氣的方法吧。

　　防止肚子脹氣的方法

　　1、早餐補充膳食纖維

　　便秘是導致腹脹的罪魁禍首。早餐吃1碗保麩麥片可補充膳食纖維,促進胃腸蠕動。補充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維(如麥麩等),又要有可溶性膳食纖維(車前子粉等)。

　　2、蔬菜盡量熟吃

　　蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發(fā)現(xiàn),從半份煮熟的胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)與從1份生胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)基本相當,但是熟吃胡蘿卜在腸道中所占空間更小,不容易導致脹氣。

　　3、拒絕碳酸飲料

　　現(xiàn)如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛,甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用,這是非常不好的一個習慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖,僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康,相信很多人都有發(fā)現(xiàn),在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。

　　4、少吃對胃有刺激性的藥物

　　長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物,如紅霉素、強的松等,都可造成胃粘膜損傷而出現(xiàn)炎癥或潰瘍。因此,不要長期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些藥,也應該在飯后吃。如果條件允許,最好改用有相同作用的中草藥。

　　肚子脹氣的原因

　　造成肚子脹氣的原因有很多,每天吃東西,喝汽水,甚至說話或者用嘴巴呼吸都會造成肚子脹氣。一些食物在腸胃消化的作用下也會產(chǎn)生氣體,例如:蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。乳制品也是很容易導致肚子脹氣的食物。一些腸胃方面的疾病也可能會導致肚子脹氣的產(chǎn)生。

　　1、疾病因素

　　疾病因素是造成胃腸脹氣的常見原因,主要是包括胃腸道、肝、膽、胰腺、腹膜疾病,心血管疾病,感染性疾病以及胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)等。具體的疾病要注意結合其他癥狀或相關實驗室檢查手段,進而才能更好的治療,避免盲目或不規(guī)范的診斷造成系列嚴重的后果。

　　2、生活因素

　　除疾病因素外,非疾病因素造成胃腸脹氣也不容忽視,特備是有食用產(chǎn)氣的食物,或者是高纖維食物別過量、護胃、順氣食物攝入不足,狼吞虎咽、焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都會直接和間接的誘發(fā)胃腸脹氣癥狀的出現(xiàn)。所以日常生活的護理保健工作不容忽視。

　　消脹氣的方法

　　1、少吃多餐

　　當肚氣脹氣時,胃已經(jīng)感覺到脹了,如果再每一次吃太多食物,就會另胃部過度工作而脹得更厲害,這時,少吃多餐對胃很重要,可以一天吃幾餐,一次不要吃得太多食物,食物最好選擇半流質的,這樣減少胃部的工作量,令胃更易消化。

　　2、多喝開水

　　喝開水可令氣體排出體外,如果大腸內(nèi)堆積糞便過多而沒有排出,脹氣也會加重,這時就應喝足夠的水份,幫助排便,就可令脹氣消除,最好不要喝碳酸飲料,這些飲料反而會令肚子積聚更多的氣體。

　　3、喝食醋緩解胃脹氣

　　當出現(xiàn)胃脹氣的情況時,可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的癥狀可以快速得到緩解,每天喝幾次可以治療經(jīng)常胃脹氣哦。

　　4、喝粥湯治療胃脹氣

　　感覺腹部脹氣,并且胃部有灼熱的感覺,可以通過喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。

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